正念雖為佛教禪修的要訣心法，但它的精神卻是普世適用，不僅對佛教徒，對所有人亦深有實質上的助益。本質來說，正念即是覺醒。當我們面臨每個當下所展現出來的獨特之美與潛能時，心靈總處於麻木而非覺醒的狀態。儘管我們的心性習於自動運作，卻常使我們忽略了真切地去生活、成長、感受、去愛、學習、形塑事物、自我療癒的珍貴時刻，然而同時，我們的心也擁有與生深俱的力量，來喚醒我們面對生命的重要瞬息，並運用這股力量造福自己、造福他人與我們居住的世界。

如欲蒔花，不任蔓草叢生，我們便要悉心照料花園；同樣的，正念亦需孜孜不怠地培育，培育吾心，使之覺醒，這就是禪修。正念之美在於：無論身在何方，去向何處，只要正念在心，便彷彿隨身攜帶著一座花園。正念既超乎時間，又寓含於時間之內。

喬‧卡巴金在書中標出每個人生命中培育正念的簡要路徑，禪修入門者和老參皆一體適用，甚至對所有想重拾生命瞬息的豐盛的人士，也深具參考價值。

【名家推薦】

為何一本平易近人的禪修小書，竟能如此暢銷呢？答案似乎不在於它的宏言偉論，而在於它忠實地反映出西方社會靈修的迫切需求。
蔡昌雄∥南華大學生死研究所助理教授

作者短短的每段行文，像貼心老友和自己娓娓道來：如何關愛自己的心，鼓舞自己勇敢面對不想看的問題等，教導讀者學會安然地過生活。
自鼐法師∥香光尼眾佛學院副院長

禪修是專注和聆聽內心的藝術，非但不是從世間隱退，反而幫助你更完整、更有效率、更平靜地享受世間，喬恩‧卡巴辛在本書中道盡禪修的本質。
狄恩．歐寧胥∥心臟病權威醫師

本書是十分清晰而實用的禪修指南，看似簡要，卻觀照深刻。
肯尼斯‧白里悌∥史丹佛大學醫學院教授

理想上，禪修不該是去做的，而是去活出來的，喬‧卡巴金以清明、自在和詩句，為這種活生生的精神劃下一條路徑。
雪倫‧薩爾茲堡∥《慈心與信仰》作者，知名禪修導師

喬‧卡巴金再次以他清明的智慧，闡揚了禪修歷程的簡樸和深度，書中充滿深刻觀照，提醒我們覺醒的境界並非遠在天邊，而就在我們置身當下的時刻。
克莉絲汀‧費曼∥《女性之覺醒與靜默》作者，英國蓋婭禪修之家創辦人之一

作者簡介：

喬‧卡巴金博士（JonKabat-Zinn,Ph.D.），生於1944年，美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院的榮譽醫學博士，也是禪修指導師、作家。1979年，卡巴金博士為麻州大學醫學院開設減壓診所，並設計了「正念減壓」課程（Mindfulness-BasedStressReduction，MBSR），協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，獲得多方肯定。1995年，麻州大學再邀請卡巴金博士設立「正念醫療健康中心」。他開始進行關於身心互動療癒效能的研究與相關臨床應用，希望能藉此有效緩減慢性疼痛與壓力引起種種失調症狀。二十多年來，卡巴金博士創發的「正念減壓療法」已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，目前美、加等地約有二百多家醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助病人。卡巴金博士對靈性療癒的貢獻良多，獲獎無數，他亦為精神與生命研究所（MindandLifeInstitute）的董事，協助推動佛教界領袖與西方科學家的對話與交流，以期更深刻探索人類的心智、情緒與疾病。卡巴金博士著有多本暢銷書籍，包括《多舛的生命之旅》、《每日的祝福》、《藉正念安度憂鬱時光》、《安抵家門︰關於正念的一○八堂課》等。目前定居波士頓。