人們在日常生活中經常會遭遇到焦慮與恐懼的心理現象，如社交、演講、考試焦慮與面試、死亡恐懼……等，嚴重者甚至會引發恐慌發作，影響日常生活。針對上述種種現象，作者提供實驗法、矛盾技巧、羞恥心攻擊等相當多的方法，讓讀者可以自行在家中練習，以緩解這些焦慮、害怕的現象。

作者簡介：

大衛．柏恩斯（David D. Burns）
　認知療法最重要的發展者之一，也是運用認知療法、不使用藥物治療憂鬱症的先行者。作者以優異成績自美國安默斯特學院畢業，取得史丹福大學醫學院學士，曾任賓州大學醫學院精神科住院醫師及Presbyterian醫學中心主任、一九九八年哈佛大學醫學院訪問學者，現為史丹福大學醫學院精神暨行為科學系臨床副教授，積極投入研究和教學。

　柏恩斯獲獎甚豐，包括一九七五年生物精神醫學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的A. E. Bennett獎、一九九五年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑出貢獻獎。

　除了專業文獻之外，柏恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書：《Feeling Good：The New Mood Therapy》一書全球已售出五百萬冊。一項調查顯示，在一千本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦《Feeling Good》，而《好心情手冊》（The Feeling Good Handbook）則名列第二。柏恩斯另著有《快樂的十日課》上下兩冊（張老師文化）。專屬網站為http://www.feelinggood.com/