蔣介石的長壽養生之道，表現在四個主要的方面：起居習慣、健身運動、飲食營養、醫療保健。這可以說是筆者訪談多位接近蔣介石的副官、護士、乃至近親，所得之蔣家長壽養生一手祕方。
簡要而言，蔣介石的起居習慣，和他早年留學日本學習軍事，及長年軍旅生涯有密切關係；健身運動，則與蔣介石歸納老一輩遺留的健康經驗，以及他早年的宗教心得，乃至太虛法師口傳心授靜坐之法，皆是蔣公健身運動的核心精華；而蔣介石飲食營養，則吸取多方面的精華，諸如：早年留日習軍時的飲食哲學、蔣家家傳的飲食習慣、孔宋家族的飲食祕方、蔣家醫官之飲食衛身建議；至於蔣公醫療保健，與國府播遷台灣後，整個國家的醫療體系，都有密不可分的關聯。
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