每篇都提供適宜的運動方法，大多合乎中國的傳統，結合現代的衛生運動常識，一般地說，都注意到呼吸、肢體活動、內臟運動，乃至五官局部運動，而其共同特點在于柔軟不用力，不必要的場地，本身一人即可，時間快速，有益無害。例如第一篇「運動健康法十四課」就很好。讀友們，請選擇你所需要的一、二種即可，自己定一個時間，十五 分或半小時。貴在持之以恆，每天去做，定為常課。
