本書提供了早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，能增加彼此間的親密感。另外，親子按摩，幫助小孩增高等的伸展運動，均有詳細的解說，孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原，本書亦提供了產前與產後的塑身伸展操，讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材，還有，家中的老人家們，本書也規劃了一個章節，貼心的區分了不同的伸展運動。總結來說，本書是適合所有人的伸展運動！
作者簡介：
·個人簡歷中央大學師範學院體育教育系教授首爾市體操協會有氧運動分科委員長有氧運動國際裁判國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長開發新千年健康體操開發伸展體操·代表作品Mother＆baby按摩‧體操節目（中央Ｍ＆Ｂ）孕婦產前、產後體操（傳媒大橋電台）
譯者簡介：
出生於一九七七年，博士研究生。長期從事韓語翻譯工作，多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯，經濟洽談會現場翻譯。