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你時常在結束忙碌的一天後，倒卧在床，心裡卻有一股說不出的不滿足？
你常常覺得負荷過重、壓力過大，人生只是日覆一日的循環？

平和、寧靜、專注──只需五分鐘

杜克大學整合醫學中心「正念減壓計畫」的總指導布蘭特力博士，提供了非常簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恆久的改變。

每個早晨花五分鐘，挑選書裡一則練習，做一遍，就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。

除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物！

本書獻詞
＊獻給我的媽媽爸爸，他們是我生命中一切愛的源頭——W. M.

＊這本書是獻給所有生活在勞苦重擔與忙亂中的人——願你們找到平和與自在，也願那平和之力可以貫注在這世上。——J. B.

作者簡介：

傑弗瑞‧布蘭特力（JeffreyBrantley）
北卡羅萊納州德罕市（Durham）杜克大學精神醫學系顧問，杜克大學整合醫學中心「正念減壓計畫」的籌辦人和主持人。布蘭特力博士自醫學院時期起開始學習默想靜心，迄今長達三十年，他並將學習所成應用在醫療工作上。他曾應邀在平面媒體、電視和廣播等，暢談正念減壓的方法。著有《安撫焦慮》（CalmingYourAnxiousMind）、《美好五分鐘》系列作品。

溫蒂‧米爾斯坦（WendyMillstine）
美國舊金山灣區的自由作家、詩人、表演藝術工作者、女性主義評論者，長年從事性別運動。她曾赴世界各地帶領工作坊，探討性別政治的議題，也經常受邀前往大學社團與獨立書店演講。著有《美好五分鐘》系列作品。