補出美麗與健康
靚補食養才是王道
補對了，當然不生病！
神奇中醫養生智慧‧美味幸福上菜
● 秋冬養生10大明星食材全公開
● 營養師推薦168道調養體質健康料理
● 中醫師專業建議：秋冬飲食生活保健妙招
● 體質對症食補、巧用當令食材，養生效果加倍

吃對食物 調理體質
藥補不如食補‧幸福養生補
● 怎樣進補才健康？你補對了嗎？
● 小心「吃補」變「吃毒」，花錢反傷身？
● 如何「補」對，才能有效調整體質？
● 進補吃錯，身體可能越補越糟？
● 溫補、平補、清補，該怎麼區分？
● 秋冬特別容易感冒、如何防治？
● 熱性食物、寒涼性食物怎麼分？
● 飲食適當進補，即可走出「亞健康」狀態？

進補不用花大錢‧秋冬調養食補祕笈
中醫重視「天人相應，順應四時」，《黃帝內經》提到：「春夏養陽，秋冬養陰」，因應自然氣候變化，正確食補調養，美顏益體，補出好氣色，健康活到天年！
中國人就是愛吃補，冬令進補更不可少，瞭解自身體質，掌握食物屬性，配合時令、吃對關鍵食物，食療保健、滋補養身、美容護膚，秋燥冬寒完全根治。
皮膚乾燥、便祕、腹瀉、咳嗽、喉痛、手腳冰冷等，秋冬常見問題，一次解決！

● 本書特色
◎ 168道秋冬食療養生元氣料理
專家精選10大類養生天然食材，掌握秋冬食補原則，設計健康美味食譜，美味藥膳和簡易家常菜，提供完整保健功效說明。透過膳食自我調理，秋冬同食進補，增強體質、健康加分。

◎ 中醫智慧養生祕訣大公開
吃對好食物，是調整體質的關鍵；藥膳、運動和穴位按摩，是保養身體的養命法寶。中醫師分享老祖宗的保健智慧，掌握健康吃補祕訣、飲食禁忌，教您用最簡單、自然的方法，改善根本體質，打造強健身體。

◎ 樂活保健自然療法大揭密
專家現身說法，從飲食、生活細節、居家環境，全方位改善體質、自我保健，吃得安心、安全，輕鬆擁有實用健康資訊，養生就是這麼簡單。

作者簡介：

● 作者簡介：

洪尚綱

現職：東方中醫診所中醫師

經歷：台北市立聯合醫院中醫師

學歷：國立中興大學植物學系私立中國醫藥大學學士後中醫學系

代表著作：《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》



● 審訂者簡介

蕭千祐

現職：長庚技術學院「疾病營養學」、「美容營養學」、「養生保健飲食概論」講師

學歷：台北醫學大學保健營養學博士進修

台北醫學大學保健營養學碩士

國家營養師高考及格

代表著作：《維生素 礦物質功效速査圖典》

《蔬果保健功效速査圖典》

《聰明健腦特效食譜》