人是動物，一定要動才能長保健康活力。
在學校時，每天都要做體操、跑步或球類運動，出了社會以後，由於工作忙碌，運動的機會愈來愈少，通常要到中年以後才會再勉強自己多運動；但此時往往力不從心，或不知道做什麼運動才好，結果不是一窩風趕流行，就是盲修瞎練、事倍功半。
本書作者特別參考國內外的養生運動，重新編整成臥式、坐式、立式與溫身體操，特別著重在四肢運動，並因此帶動全身五臟六腑跟著活動，任何時間、地點都可以練習，甚至強調一起床就在床上做，效果最佳；只要有恆練習，一定可以達到養生、長壽目的。
作者簡介：
林舜達博士
出生於台南縣歸仁鄉六甲村。台南一中和台灣大學土木系畢業。在大二時，土木科普考及格；大三時，土木工程技師高考及格；大四時，衛生工程技師高考及格。後負笈美國，獲得美國Ｃincinnati大學衛生工程碩士以及Syracuse大學衛生工程博士。從事「公共給水和污水處理」研究四十餘年，目前已退休。現今興趣在研究身體健康之道與從事社會服務工作。