台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟•暢銷改版！

如果，你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較，
不如仔細檢視，你為「睡眠品質」花了多少時間準備！

打破你對8小時睡眠規範的迷思！
美國癌症協會研究報告指出：「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」
美國加州大學丹尼爾．克里普機（Daniel Kripki）教授說：「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……
睡眠，是每個人必須且最為重要的營養素，
成效取決於「品質」而無關乎分量，
只要掌握優質睡眠關鍵，
就能開啟工作、學習、健康三方勝利！

很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」，
可是你知道嗎？要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易！

研究顯示，唯有達到深層睡眠，才有助於人體智能及身體發展。
人類睡眠是5段週期重複運作，平均每個週期約90分鐘，
而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱，
因此，只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間，
就能在工作及學習效果上，得到明顯且強大的成效！

作者簡介：

大石健一（OOISHI KENNICHI）

1964年生於東京，中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班，1994年離職並開發「身體越僵硬的人越舒服之觀想瑜珈」，之後致力於該套瑜珈的普及，並指導無法熟睡的人使用該瑜珈幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD，也為人做「觀想導引」，找出生而為人的目的、天職。

譯者簡介：

朱麗真

輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士，目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索，沿路走來意外發現許多生命裡的可能性，非常感謝它。

座右銘是「今日事今日畢」，最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」，相信不管做什麼，都一定有它的價值與意義在。