創四指按摩法的「蔡志一 老師」教你，開啟原始「動」力
從頭做到腳，讓氣通、血通、穴道也通
百病之生在於經絡，而百病之癒也在於經絡，只要經絡能夠疏通，自然可以達到治病養生之效。「關節體操」是一套伸展全身關節處經絡的運動，它打通了關節「瓶頸」之處，有效活絡全身經脈，增加關節與韌帶組織密度，解決關節過度使用以及退化的傷害、解緩肌肉疼痛、改善脊椎不正等問題。它也被運用在復健治療上，對不方便動的老人跟身心障礙者來講更是一套絕佳的運動。
隨時補修健康學分，活化運動細胞
簡單、易學，只要有手有腳就會做。一套運動只要十分鐘，上班、下班、通勤中、休息時間、晚餐後、臨睡前，不需要特別的場地，也不需要複雜的機器或運動規則，只要有空，抬起手腳轉一轉、動一動，你的身體就是最好的運動器材。
作者簡介：
中華民國全民健康管理協會 策劃/蔡志一 撰文
蔡志一
現任：中華民國健美協會健美教練講師
中華全民運動健康管理協會健康體適能主任委員
經歷：曾任公務人力中心健康管理專任講師
台北市刑大霹靂小組體能戰技醫師
現任中華民國健美協會健美教練講師
中華全民運動健康管理協會健康體適能主任委員
目前仍在師大運動與休閒管理研究所、師大衛生教育研究所、台大管理研究所進修，「獨立性關節靈活運動」是多年臨床教學與研究經驗研發出來的一套有系統性、邏輯性及教育性的全民運動