本書的內容是依據登山健行的實際情況，按照登山時的「食、衣、住、行」各方面進行介紹，讓讀者可以注意到每一項細節，在過程中考驗自我能力，完成快樂的登山健行之旅。歡迎各位進入「登山健行」的世界，它將成為伴你一生的最佳休閒娛樂。

PART 1／訂立計劃
卓越的登山能力，來自無數次的攀登經驗，將目標放在憧憬已久且具有挑戰性的山峰，為了成功征服它而努力訂定縝密的計劃。一場登山之旅，從準備階段就已宣告開始。

PART 2／登山「行李」、「服飾」、「飲食」、「入居」
將包含「食、衣、住」的物品統統打包進後背包裡，登山健行正是一趟徜徉於山林間的「背包之旅」，後背包就等於登山客的分身，裝進裡面的東西，將決定登山客的苦與樂。重視「機能性」的登山服飾，能夠保護登山者免於受傷或生病，書中介紹如何搭配才能讓登山服飾發揮出最大的功能。

PART 3／步行、生活技巧
把所有的用具裝進後背包，大家一起大步朝山森邁進吧。只要能夠從中掌握到步行時的訣竅，征服下座山岳時，想必會更加快樂吧！在接下來的營地生活需要克服許多野外生活的難題，若能夠妥善應對，山野生活將會充滿樂趣。在架設得穩固又牢靠的帳篷之中，為明天的行程，好好放鬆一下吧！

「健行」就是走向大自然的「徒步之旅」。從一遍遍征服山峰之中，瞭解自己的登山實力逐漸增強，當然在登山過程中，也就更有餘力欣賞沿途風景並充分享受自由的快感。本書囊括各種「淺顯易懂」的登山訣竅！是新手的最佳山岳攻略本。

作者簡介：

高橋庄太郎Shotaro Takahashi
1970年出生宮城縣人。就讀早稻田大學時，經常獨自前往日本北阿爾斯山脈及知床半島。大學畢業後任職於出版社，擔任男性時尚及音樂相關的編輯工作，於2002年離職後兩年間，在尼泊爾、巴塔哥尼亞、美國、北海道以及西表島等各地的山岳間流浪，並從2004年開始，以自由作家的身份從事各種活動，在《山與溪谷》、《PEAKS》及《BE-PAL》等山岳雜誌撰寫專欄。