你知道人一天最多只能吃６克鹽分嗎？
你知道人一天至少要吃350公克的蔬菜嗎？你知道每天該吃進多少熱量才ＯＫ嗎？你知道忽略這些小細節會導致三高的疾病危機嗎？
如果你都不知道，現在立刻來修「吃東西前就該拿的營養學分！」
本書提供絕對受用的飲食五分法分類，教你均衡攝取食物營養，並有超過130道可以輕鬆下廚的健康料理，清楚標示每道料理會吃進多少蔬菜量、鹽分與熱量，讓你確實實踐個人化健康菜單。
透過完整的日常飲食營養知識，配合生動清楚的插圖表格，一眼就能看清吃進熱量有多少，輕鬆防止三高疾病！

【本書特色】
念書進修你可以拿到【考試學分】，談戀愛你可以修滿 【愛情學分】
但是在你一生中最重要、必修的學分．．．
還是健康這一門【營養學分】！
透過本書提供的營養熱量基礎知識X完美均衡五分法菜單，
讓你從每天的飲食習慣切入，找到健康最快高分ALL PASS的捷徑!

【五分法健康菜單＋１３０道美味料理食譜，吃進多少蔬菜鹽分一眼就瞭，輕鬆修好健康學分】
本書將飲食分為主食、副食、主菜、小品料理與湯品共五類，以五分法的方式教你分類攝取；全書並有超過130道營養美味的料理食譜，詳細介紹解釋各種特殊食材、菜名，並針對現代人三高的問題，將每道料理的蔬菜、鹽分量特別標示清楚，讓你可以真正透過飲食實踐，製作屬於你的個人化均衡菜單，輕鬆防三高，修好你的健康學分！

【營養熱量的基礎知識了解多少，就能決定你健康的基本分數】
本書採取由淺入深的介紹方式，佐以大量生動的插圖、攝影實圖與表格，從計算每個人一天活動中所需要的熱量開始，
到各種不同種類食材、料理製品的熱量、營養計算都有非常詳盡的解說，除了建議個人食用的份量，更教你如何用目測
就能計算出一餐所攝取的熱量，只要能把握書中介紹的三餐飲食攝取原則，第一步先從營養熱量均衡著手，健康高學分近
在眼前。

作者簡介：

作者：主婦之友社
日本相當知名之出版社，出版品多以與飲食、健康、親子兒童、室內裝潢設計生活風格類的相關書籍及雜誌為主。

監修者：營養師　吉田美香（Yoshida Mika）
管理營養士。日本糖尿病醫療指導士。1996年自服部營養專門學校畢業後，就職於食材宅配公司，一心專注於菜單開發及建立糖尿病飲食的菜單。
之後在醫療、健康情報的提供以及醫療設施的營養指導相關方面多方面活躍中。