創造了亞洲瘦身傳奇的鄭多蓮，獨創的完美曲線伸展操，教你迅速打造「最極致的美麗身材曲線」！
這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
*導正骨盆位置，創造理想體態 *拋開壓力，擁抱滿意體質
*促進血液循環，肌膚緊緻有彈性 *矯正身體左右平衡感
*減輕腰痠、肩頸疼痛 *改善手腳冰冷、水腫
*活化體質，讓妳積極且活力十足 *告別失眠與憂鬱

示範解說DVD：含30分鐘示範篇與90分鐘解說篇，極具實用性。〈建議先仔細看過一次解說，再實際跟著做。〉
美體計畫BOOK：詳細介紹完美曲線伸展操，並附12週美體日記。〈讓你清楚了解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘、腰部曲線、下半身、骨盆與股關節〉
伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目瞭然！〈可貼在牆上，隨時想做就做！〉

塑身女皇伸展操特色：
☆一般伸展操都是單項動作，讓人往往只傾向挑一兩個動作來做，這套伸展操的重點，是讓你從頭到腳都運動到的一整套伸展動作，且可配合音樂愉快地進行。
☆不只能讓瘦身事半功倍，更有助於矯正姿勢、減緩肩膀及腰部痠痛等。
☆就算是身體僵硬的人，只要盡量一點一點地去做，身體一定會漸漸變得柔軟。
☆不限時間地點：就算是疲勞時、激烈運動後肌肉痠痛時或睡前，都可以利用時間做。

完美曲線伸展操12大優點　效果令人驚豔！
1. 消除沉重的疲勞感
2. 導正骨盆位置，創造理想體態
3. 拋開壓力，擁抱令人滿意的體質
4. 降低肌肉、肌腱、韌帶的受傷風險
5. 促進血液循環，肌膚緊緻有彈性
6. 矯正身體左右平衡
7. 增進體力
8. 提升運動體能
9. 減輕腰酸、肩頸疼痛
10. 改善手腳冰冷、水腫
11. 活化體質，讓你變得積極且活動力強
12. 告別失眠與憂鬱

伸展操Ｑ＆Ａ
為了更有效地伸展，下面以問答方式列出了關鍵重點，希望對各位有幫助。
Q：我的身體很僵硬，在伸展操之前應該要注意些什麼呢？
A：首先，千萬不要勉強。每個人的體質不同，柔軟度自然也就因人而異。而且伸展操做到會痛，對身體是種傷害，所以就算只伸展到覺得舒服，都還是可以慢慢擴大可動範圍。另外要注意的是，千萬不要有反作用力喔！

Q：我想要早一點看到成果……請問該怎麼做，效果才會更好？
A：請一定要集中意識，了解現在當下做的伸展動作，對身體的哪個部分是有效的！運動時意識散漫，效果自然也會減半。請參考隨書附贈的DVD「解說篇」，好好掌握每個動作的重點。

Q：做伸展操時穿著什麼樣的服裝才適合？
A：就增強動機的意義而言，建議不要穿家居服，最好還是換上專業的運動服。可以動得自在且舒服的衣服最好，特別加強腹部或胸部收束作用的衣服，會對身體造成負擔，最好還是避免。建議地板要鋪上墊子或毛毯，打赤腳就可以了！

Q：伸展操要在什麼時候做比較好？
A：早上做伸展操，將會為你帶來舒服的一天；或者趁泡完澡身體較柔軟時也OK。基本上只要方便的時間都可以，唯獨請避開飯後。因為剛吃飽很難做出正確動作，而且也會造成呼吸的負擔。

Q：做伸展操時有沒有什麼特別的注意事項？
A：做伸展操時，請絕對不要摒住呼吸。這很重要喔！請留意要盡量保持一定頻率的深呼吸。除此之外，關於溫度，我的建議是室溫高一點會比較來得容易做動作。還有就是萬一感到不舒服，就一定要馬上停止，勉強可是大忌喔！

作者簡介：

1966年生，健身教練。原本只是飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過網路新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動旋風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞，在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。

其後她不但成為媒體寵兒、暢銷作家，並錄製減肥節目、推廣有氧運動，開設健身房、販售健身器材及DVD等。目前更設立健身教練培訓機構「JETA」（Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association），培育後進不遺餘力。並在日本設立「JETA Japan」，致力於推廣鄭多蓮瘦身法。著有《塑身女皇教你打造完美曲線》，在台出版即掀起一股超美體旋風，獲熱烈好評。

譯者簡介：

任教於東方設計學院，專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《蹺課遇上哲學家》《為什麼斑馬是頂尖業務員？》《這樣整理，天天都有好事發生》《文法，看這本就夠了》《10萬人都說讚的美腿聖經》《塑身女皇教你打造完美曲線》等。