◎本書6大重點◎

主張1 簡單 隨時隨地，不論在家、搭車、走路、久坐均可進行。
主張2 實用 每天做一次，持之以恆，就能改變昔日不良習慣，重塑完美曲線。
主張3 功效 有效矯正不良姿勢，促進腿部血液循環，讓腿部線條緊實富彈性。
主張4 易做 不必侷限時間、地點，只要掌握關鍵動作，就能去除多餘脂肪。
主張5 經濟 不必花錢、省荷包，利用垂手可得道具，就能塑造自然美體態。
主張6 健康 由專業老師設計，完全配合人體功學輕運動，完全無副作用。

本書特色
本書適合既沒錢、又想變美的人！超簡單，人人都會做、隨時都能練習。
專業瘦身減重名師精心規畫設計，真正完全合乎人體簡單有效的輕運動。
專業合格營養師設計低熱量瘦腿食譜，讓你瘦得健康、瘦得美麗。
超過100張真人step by step 圖解示範動作，內容簡單實用、輕鬆易學。
內容豐富易做，讓你真正擁有「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿，魅力指數立刻升級！

作者簡介：

◎李麗香

證照

美國有氧體適能協會AFAA KICKBOXING 拳擊有氧證照

美國Yogafit瑜珈第一級～第五級師資證照

美國Yogafit老人瑜珈、孕婦瑜珈、哈達瑜珈解剖學師資、

療癒瑜珈等相關證照

經歷

美國有氧體適能協會（AFAA）A-PIC教育指導教官

台北市中山社大、松山社大、北投社大等，有氧運動、

拉丁有氧、塑身肚皮舞、瑜珈、皮拉提斯等課程專任講師。

◎林宗龍

證照

AFAA A-PIC教官

LES MILLS BODY-BALANCE合格教練

LES MILLS BODY-PUMP 合格教練

YOGA FIT-LEVEL 1.LEVEL 2　合格證照

經歷

台北市立捐血中心有氧老師

中華國際電信公司瑜珈老師

97年度愛迪達簽約教練

文化大學推廣部學生講師瑜珈.PILATES老師

耕莘醫院肥胖防治中心有氧老師

萬芳醫院肥胖防治中心有氧老師

民航局民航人員訓練所瑜珈、皮拉提斯老師