台灣首席家醫科醫師林青穀，教你如何跑好人生的馬拉松！

人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！
人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，
便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，
才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！

朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」
病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」
醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」

是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。
但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！
憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，
不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！
他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！
這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，
並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！

林醫師這樣看待人生
‧豐富的人生正是來自於灰色地帶
‧不要整天牽掛小孩，他們自然會長大
‧在大自然的教室裡，當個無知的學生
‧多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有

林醫師這樣面對疾病
‧留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？
‧學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！
‧了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量
‧不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇

林醫師這樣維持體態
‧選擇容易執行、每天30分鐘的運動
‧爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度
‧清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動
‧勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法

作者簡介：

台灣家庭醫學的先驅，家庭醫學權威！

1988年開設全國最早的家庭醫學科診所，迄今堂堂邁入25年！專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。

曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師，治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星，也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。

家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母，喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等，熱愛閱讀、音樂和電影。

現任

林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長

台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師

台灣睡眠障礙協會理事長

台灣癌症基金會顧問

歷任

台大醫院家庭醫學科總醫師

台北市立師範學院兼任講師

台北榮總榮科醫學影像中心執行長

1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫

台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師

台灣癌症基金會董事