★只要短短30秒，無需任何器材，讓你在家、上班、隨時隨地都能瘦！
★萬芳醫院復健醫學部主治醫師 林硯農、躍翰健康學苑總監 黃如玉　 強力推薦！
★肩膀僵硬、腰痛、五十肩、脖子痠痛、膝蓋痛、失眠、手腳冰冷、眼睛疲勞……有上述困擾的您，此刻最需要的就是這本書！
★隨書附贈「清爽起床安穩入睡　日．夜窈窕懶人操」大型海報
★書籍專頁：http://www.kadokawa.com.tw/event/2013/stretch/

懶得運動？嫌瑜珈太麻煩？
Wii Fit美體顧問您
改善身體痠痛、輕鬆甩肉！


鬆懈的姿勢，是肌肉老化的警訊！
您的姿勢是否為下列任一種？

◎常見於討厭走路的人
臀部下垂的姿勢前傾類型……金剛型

◎老是頭低低
現代人常見的經典類型……烏龜型

◎常見於長期有胃腸不適及便祕困擾的人
駝背和腰前凸的併發類型……貓型

◎常有水腫與身體虛寒的問題
膝蓋彎曲＆雙腿向外彎曲的類型……袋鼠型

具有以上困擾的您，快做窈窕懶人操，改善身體曲線吧！


知道嗎？姿勢不良，
是造成肌肉痠痛、贅肉鬆垮的最大原因！
而，最棒的瘦身之道，就是窈窕懶人操！
窈窕懶人操是能伸展、調整肌肉的伸展操。
是由任天堂「Wii Fit」系列的身體訓練軟體監修．松井 薰，
累積20多年來的實際試驗與經驗所構想而成。
透過窈窕懶人操，能夠改變肌肉性質，
使全身肌肉達到放鬆、平衡，
促進細胞活化再生，達到燃脂、消除贅肉的功效，
更能夠
矯正不良姿勢，消除疲勞！塑造完美體態，使身心都變年輕！
同時立即改善：
肩膀僵硬、腰痛、五十肩、脖子痠痛、膝蓋痛、失眠、手腳冰冷、眼睛疲勞

作者簡介：

松井 薰

伸展操指導師

國士館大學理工學部．健康醫工學系講師

任天堂「Wii Fit」系列　身體訓練軟體監修

畢業於國士館大學體育學系。

現任國士館大學理工學部工學科健康醫工學系講師。

由於小學時的嚴厲體能訓練，造成罹患第五腰椎椎間盤突出及椎弓解離症。為證實正確的身體訓練方式，以及具有實際效果的減重方式，成功地在5個月內減去21公斤。之後參加東京健美先生大賽，成功獲得70公斤級的銅牌。其耀眼的成績、專業技術及理論廣受各方肯定，因此成為全球暢銷4000萬套以上的任天堂Wii專用軟體「Wii Fit」系列之身體訓練軟體監修者。目前除演講活動外，同時監修雜誌與書籍，亦擔任電視節目的解說員，跨足許多領域。

KIYORA南青山：http://www.kiyora-minamiaioyama.com/