變美是自己的事！
丟掉器材、教練，用自己充滿溫度的一雙手，
打造你想要的身型！

【時機】今年秋冬！國外醫學報告證實，氣溫低人體會自動消耗脂肪，如果能及時搭配塑身計畫，必能事半功倍！

【怎麼吃】《要健康就這麼吃！》教你「營養熱量的基礎知識」X 「完美均衡手作菜單」，瘦身前的預備週，先用這本變成易瘦體質！

【怎麼貼】運用「肌內效運動貼布」原理，團結全身肌肉、
加速熱量消耗！輕鬆貼上，24小時無感塑身！

【怎麼按摩】中醫師一致推薦「穴位經絡瘦身按摩法」！用正確的方式按摩指定穴位，雕塑身體同時輕鬆排毒！


【本書特色】
說到養生、瘦身，你會想到什麼？
冰冷的運動器材？踩完剩半條命的飛輪課程？還是你馬上覺得餓？
別被震耳欲聾的行銷廣告蒙蔽了！關於自己和身體的大小事，可以很私密、很個人、很優雅。
翻開這套《手作美體書》，跟著文說圖解，開啟雙手療癒的秘密，同時進入一個人的享瘦人生！

《要健康就這麼吃！》
★ 日本知名出版社「主婦之友社」編著，日本糖尿病專家營養師吉田美香監修，傾囊教授所有營養與均衡飲食的關鍵知識。從「怎麼吃」到「吃什麼、吃多少」，從如何「巧妙攝取各式食材」到怎麼「簡易目測一餐的熱量」。只要把握書中介紹的飲食攝取原則，健康手到擒來！
★ 本書以五分法將飲食分為主食、副菜、主菜、小品料理和湯品，並收集超過130道兼具營養、美味的超簡易食譜，佐以「烹調建議」和「特選食材參考筆記」，讓你可以真正透過飲食實踐，手作屬於你的個人化菜單！

《從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術》
★ 肌內效運動貼布原本在醫學臨床上是用來舒緩運動性與神經性傷害。日本醫生群發現將貼布運用在減肥瘦身上，透過物理原理，不用流大汗就能達到局部雕塑身型的效果！尤其對付女性最介意的蝴蝶袖、蘿蔔腿、水桶腰，特別有效！
★ 中醫博大精深的穴位按摩流傳已久，醫書說明人體有許多穴位掌管身體健康、代謝，這些部位的毒素一天沒有排除，細胞活動力就會降低！只要跟著書中模特兒揉捶按壓正確穴位，除了可以雕塑健美體型外，更能增強代謝、快速排毒，加速瘦身的效果！

今年冬天，自己動手煮、貼、按摩，用雙手和自己的身體打好關係，
等著春夏迎來一個輕盈自信的自我！

作者簡介：

《從大L變小S》

■作者 : 捷徑文化企編小組

由一群樂活輕熟女性組成，以增進全民健康為出發點，最主要的目的是想提供最適合在地台灣人的養生保健觀點。

目前正積極規劃一系列從瘦身、養生抗衰老到專業營養學等等的健康保健書籍，希望能帶給讀者更全面與更完整的健康資訊與新知。

■編審 : 林俊言物理治療師

中國醫藥大學物理治療系畢，現任台中醫院物理治療師，從事物理相關治療已有多年經驗。

在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。

林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多年經驗，致力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效貼布可幫助減重的功效，因此帶動了利用肌內效貼布減重的風潮。



《要健康就這麼吃！》

■作者：主婦之友社

日本相當知名之出版社，出版品多以與飲食、健康、親子兒童、室內裝潢設計生活風格類的相關書籍及雜誌為主。

■監修者：營養師　吉田美香（Yoshida Mika）

管理營養士。日本糖尿病醫療指導士。1996年自服部營養專門學校畢業後，就職於食材宅配公司，一心專注於菜單開發及建立糖尿病飲食的菜單。

之後在醫療、健康情報的提供以及醫療設施的營養指導相關方面多方面活躍中。