每天只要幾分鐘，
專注聆聽音樂、呼吸或走路，
都能掃除一天的心靈垃圾，
釋放身體的病痛。



靜心不只是靈性修行的法門，
實際上更是一種身體科學，甚至具有醫療效益。


本書作者是受正統西方醫學訓練的醫師，多年來他把靜心帶到診間，與西方醫學並用，成功幫助病人克服心理及身體的病症。

許多人以為，靜心就是「打坐」。事實上，只要給自己一段時間，讓腦袋裡的雜音安靜下來，進入一種無思想狀態，並享受當下那個狀態，就是靜心。因此，專注呼吸就是靜心，心無旁騖沉浸在音樂裡也是靜心，魏斯醫師自己便十分喜愛走路靜心。

事實上，靜心無關宗教，是每個人與生俱來的自我療癒工具。它能夠引發快樂、平靜與自由的感受，幫助我們減輕壓力、恢復精神。此外，靜心還能釋放想像力與創造力，因為當我們進入空的狀態，意識底層的洞見會自然浮現，產生了美好的「頓悟」。

魏斯醫師也經常把靜心納入他的處方中，增進療效。比如：經常有情緒或失眠困擾的人，透過魏斯醫師所傳授之轉化憤怒的靜心，以及一夜好眠的靜心等方法，重拾平靜。針對肥胖問題，他會指示病人進行走路靜心，一方面達到有氧減脂，一方面調整身心。癌症病人也能透過醫藥輔以靜心，獲得顯著改善。因為靜心能降低恐懼與沮喪感，還能轉化疼痛。此外，靜心也可以啟動全身的免疫系統，加速痊癒。多年來，魏斯醫師喜愛把靜心當處方，因為它「免費，而且沒有副作用」。

本書以最新科學證據，說明靜心對身心的療癒力，並傳授十多種人人都可在日常生活進行的靜心方式。不管你心情疲乏或者身體病了，靜心都是你最簡便的自療良方。



靜心療癒的案例＃1 胃腸燥症所苦的業務主管
泰瑞莎是個二十九歲的業務主管，因壓力大經常便祕與腹瀉輪流發生。魏斯醫師除了指示她維持高纖的飲食、規律運動之外，還傳授她AH-OM呼吸法。當她肚子不舒服，就開始想像自己透過肚臍的一個小動吸氣、吐氣……。目前泰瑞莎的腸燥症已經緩解到鮮少發生、十分輕微的程度。

靜心療癒的案例＃2 擺脫丈夫暴力陰霾的女士
六十八歲的亞力珊卓，在丈夫長年語言暴力威脅下，飽受失眠與焦慮之苦，常感到人生無望。開始靜坐與走路靜心以後，慢慢看見長年的問題，並重獲內在的力量，讓她勇敢放下不快樂的婚姻與生活。現在她快樂獨居，並開始畫畫與旅行，重拾生命的喜樂。


本書特色:
1. 給非宗教人士的靜心入門書
2. 實用的身心自我療癒工具
3. 跨越健康與心靈的全人照護新觀點

作者簡介：

蓋博爾．魏斯Gabriel Weiss



史丹佛大學醫學院畢業，擔任內科醫師已有三十年時間，曾任加州三城醫療中心內科主任與醫療部門主席，目前在加州兩家醫院執業。他把東方靜心的概念，與現代西方醫學做結合，作為病人處方。他在鹿苑寺共修，追隨一行禪師修習禪法與靜心，並創立「阿斯克勒庇俄斯健康中心」（Asclepius Wellness Center），推廣並教授靜心。

魏斯醫師熱愛吹奏小號，也是個作曲家與樂團團長，曾製作過六張爵士樂與音樂治療的音樂專輯。他曾編寫並導演過四部教育影片，其中一部《蛋白質的合成：細胞層次之史詩》（Protein Synthesis: An Epic On the Cellular Level）在全美的高中與大學生物課堂上已成為「經典級代表作」。

譯者簡介：

蔡孟璇

蔡孟璇，東海大學外文學士，加州州立大學語言學碩士。曾任出版社編輯多年，現為自由譯者。喜好研究各類形上學與宗教、神祕學，曾獲第二十三、二十五屆梁實秋文學獎譯文組評審獎，譯有《能量醫療》、《開機》、《遺失‧時間》（英譯）、《新好生活》、《金錢的靈魂》、《心靈能量》、《我去過天堂》、《大開悟》、《當女人是一隻鳥》、《和平小豬學禪修》及童書三冊。Email: windhorse7＠gmail.com。