風行全日本的痠痛治療方式
1個動作3秒，縮下顎，擺脫各種病痛！
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動
讓你天天精神飽滿、找回年輕10歲的健康人生！


你有這些症狀嗎？
偏頭痛、五十肩、腰痠、駝背、烏龜頸、骨盆歪斜、視力模糊、記憶力不足、易焦躁、失眠、自律神經失調……
只要縮下顎，這些惱人的問題，統統可以解決！
下顎正，頭部回到正確位置、穩定脊椎，讓血液暢通、細胞活化、呼吸更順暢！

你知道嗎？「下顎」牽引著全身上下的系統運作！
所有「久坐上班族」、「3C族」、「猿人族」都一定要看！
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動，讓不停復發的痠痛，不用看醫生還能自癒！

★下顎不正的恐怖影響：
頭部往前突出2.5公分肩頸增加4公斤的負荷！
駝背、前傾姿勢讓血流量降至剩下1/8！
長期頸部僵硬造成視力模糊、頭暈目眩！

★縮下顎讓你充滿活力的3大重點：
〈重點1〉讓頭部回到正確位置
讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態，如此一來，即可大幅減輕肩頸腰的負擔，痠痛自然就能痊癒。

〈重點2〉讓你重新學會正確的呼吸方式
讓嘴巴自然閉起，學會最正確的呼吸法，不但能促進細胞活化，還能刺激大腦，讓你集中注意力，不再忘東忘西。

〈重點3〉就能改善骨盆歪斜與外擴
簡單動作就讓腰桿挺直，讓身體不會再有駝背、小腹凸出和臀外擴的狀況，下半身的健康用一個動作就可以達成！

【本書特色】
◎最科學的理論基礎，讓你理解病痛的根本原因後，再進行姿勢與習慣的矯正。
◎最清楚的圖解示意，一看就能了解骨骼、肌肉與姿勢的連結關係。
◎最簡單的實踐方法，針對不同狀況示範最簡單又安全的伸展體操。

【活力推薦】
運動醫學專家、奧亞運國家代表隊隊醫__林頌凱

作者簡介：

伊藤和磨（Itoh Kazuma）

一九七六年出生於東京都。現為以改善腰痛為主的個人健身教練。職業足球選手時代先後效力於東京綠茵、巴西帕梅拉斯和JFF市原等隊。後因腰痛結束運動員生涯。二○○二年開設「Maro's」醫療健身中心。擅長從日常姿勢與動作模式研究腰痛的根本原因。每年舉行超過一千三百場研討會。著作包括《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》、《全世界1/3的人都在腰痛：一看就懂！疼痛原因與改善秘訣》、《用頭腦治療腰痛》（集英社新書）、《健步如飛的人生！打造健康身體》（日本文藝社）、《改善傷痛的健康伸展操》等。亦參與電視節目演出並接受雜誌專訪。

譯者簡介：

游韻馨

一直以為維也納是個高不可攀的城市，翻譯了這本書才發現，原來她也有如此生活化的一面。我想去書中介紹的小店，體驗當地的生活型態，也想去充滿藝術文化的的景點接受洗禮，如果看到黃色的郵局公務車，我一定要跟它拍照！

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