「你的反應太激烈了吧？」
「為什麼你老是這麼感情用事？」
「你想太多了，可以不要這麼敏感嗎……」
人在流露各種內心感受時，常常被批評「你很情緒化耶」：

流淚是弱者、不然就是耍心機、講話高分貝等於發神經，主動爭取就是不知羞恥，經常，這個社會只容許「好個性」，「情緒化」就是不成熟的象徵。

但是，德國療癒暢銷書《寂寞，於是你的人生有更多可能》作者瑪麗拉卻認為：
心中的邪惡、難堪、痛苦、不被喜歡的感覺，都有存在的理由，
情緒化表示你有感覺，本來就是你的資產、不是負債，而且
只要「發作得好」，哪來的壞？

　 ◎那麼，如何發作得好呢──承認它、認識它，然後善用它
‧光是辨識自己的情緒，你就能得到療癒：恐懼協助你存活、愛讓你敞開心胸、憤怒給人奮起的力量，你必須仔細去感覺，就能拆解這些情緒發作的意義。

　 　‧對別人的情緒──體會，但不做評論：同一件事，別人討厭你可能喜歡，所以不要對別人說：「我覺得你這樣折磨自己好笨！」、「他真不該氣成這樣。」、「她怎麼會怕成這樣？」
‧對自己的情緒──不只是釋放，還得行動：緊張時搓搓雙手、憤怒時先深呼吸
　或用食指碰碰自己的鼻尖，你就會覺得有這種情緒真愚蠢而釋懷。　

◎生活中、愛情裡，最需要認識的情緒
　　　‧生活中的煩惱，多半因這些感覺作祟：
感覺不滿意，於是在挑剔、牢騷裡找快感；
找不到自我的價值，受到批評就受不了，只好到處找人取暖，找安慰不找答案；
運氣好，卻產生罪惡感；運氣不好，就想辦法讓別人產生罪惡感。
怕難過所以丟不掉、放不下，結果卻更不快樂。
凡是愛照鏡子的人，多少都有虛榮心，別自責，這算是一種上進心。

　　‧關於愛情，人總是受到這些情緒的糾結：
怕寂寞而戀愛，反而會害妳找不到對的人來愛；
靠近不代表親密，一直膩在一起絕對不利感情；
嫉妒，證明你心中還存在依戀，但嫉妒也會結束你對一個人的依戀；
因渴望愛情而焦躁？好極了，任何一種渴望都會帶給你強大的行動力。
失戀了，怎麼走出情傷？真愛何時會來？方法太簡單了，不過…….

　　　‧跟著感覺走，人生就不空洞：
跟著感覺走，意思是先有了感覺，你的思考就不會空洞、沒方向，
適度發怒，你會掌控局面、拿到權力；
心懷羨慕，最能激勵你上進；真實的表達恐懼，反而能得到自信、做自己。

　　　情緒，是一個人魅力、吸引力、影響力所在，
　　　而情緒化，會讓你成為一個有溫度的人。

作者簡介：

瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）

　　生於慕尼黑，幼年時期常和父母從事環球冒險旅行，青少年時期多半在探險旅行度過，足跡遍布各大洲。

　　在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學，現為自由作家。

　　27歲結婚，幾年之後與丈夫離異，從此過著獨居生活，但與好友仍保持社交生活。

　　過去30年，她寫過許多暢銷散文，在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌，發表過許多心理學專欄文章，並從事電視專訪、廣播短評等工作。

　　在德國出版的暢銷書，包括《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾（Tirol）山區。

譯者簡介：

杜子倩

　　台北市人，輔仁大學德文系學士，德國阿亨工業大學（RWTH Aachen University）英文及德文碩士，荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽，兼職德、荷文翻譯。

　　譯有《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《懂了憂鬱，於是你真的快樂了》（以上由大是文化出版）、《瑪麗亞，他不喜歡吃》、《品德A+，德國媽媽這樣教》等書。