「每個人一生中，都有瀕臨憂鬱的日子，質疑著自己的人生價值……。」

「儘管歷經兩次憂鬱之苦，
但我很慶幸，自己仍對生命寄予高度熱情。
我不是什麼勇者，只是不想就這樣被打倒。
因為成功，從來就不該只有一種樣貌。」──林青穀

從小到大，林青穀的人生，就像行星──
一直平順地運行在人生勝利組的軌道上，
上建中、加入青訪團、成為台大醫生，還擔任過前美國總統柯林頓來台的隨行醫師，
更是亞、奧運中華台北隊的隊醫，被媒體譽為「台灣首席家醫科醫師」。
讓他認定：人生，沒有什麼事情辦不到！

直到父親發生空難，接著母親驟逝、兄弟鬩牆反目，
還遭到經營夥伴的背叛，
儘管自信滿滿地對自己說：「我夠堅強！」但負面情緒依然鋪天蓋地撲過來……。

◎親愛的爸爸上天堂，我的人生卻失意的往地獄去……
曾是台大「天下林一針」，發病時卻連出門該穿哪雙鞋都難以抉擇。
然後天天找藉口宅在家，沒做事也好累，
莫名地難過到好想哭，甚至撞牆、甩椅，弄傷自己，
內心開始體會世上沒有「事過境遷」這回事！每次情緒如海嘯來臨，
芝麻小事都變成折磨（唉，今天到底要不要起床……）。

◎再多添幾枚「第一」勛章，就能證明自己很正常？
好強好勝的林青穀，第一次憂鬱發作時居然只花九個月「就覺得自己好了」。
然後繼續用各種角色與工作把時間填滿，例如
擔任24小時應召醫師、不到28歲就開業……，就在人生最得意時，
母親驟然過世，兄弟鬩牆反目，遭受經營夥伴的背叛，
所有負面情緒一下子超載：「我這麼努力，為什麼是我……？」
甚至還出現自殺的念頭。導致第二次憂鬱再度發作，
但這回，他不急著復原，而是：

◎用三年長假，跟醫生密切合作，挖掘那些孤單的記憶、並練習取捨：
‧寫病中日記：利用字跡，協助自己和醫生判斷心情起伏。
‧白袍和圍裙輪流穿，找回自信：學會新東西，不再質疑自己能否繼續行醫。
‧音樂是最好的療癒：與兄姊共組重唱團「博啦頌」自娛，順便做公益。
‧養毛小孩，賺健康：把最私密的悄悄話與「三仔一生（醫生）」分享，保證不外洩。
‧列出運動清單：釋出多巴胺、留下暢快感，於是完成二十多次馬拉松、六次玉山攻頂，預計58歲要登聖母峰！
‧「博杯」：就是擲筊啦，沒錯，這是找回人生自主權的好方法哦。

林青穀說，「憂鬱是我人生回歸正軌的契機」，
透過傾訴、信仰、正常作息，
他走出情緒的幽谷。

作者簡介：

台灣首席家醫科醫師

林青穀

經歷：‧台大醫院家庭醫學科總醫師

‧台北市立師範大學兼任講師

‧財團法人台灣癌症基金會董事

‧林青穀家庭醫學科診所院長

‧中華民國亞、奧運隊醫

‧君悅、遠東、六福皇宮、國賓、喜來登、寒舍艾美特約醫師

‧黑松公司、嘉新食品、輝瑞惠氏、舒潔廣告代言人

‧雅芳顧問醫師

‧台灣FOCUS愛家協會理事

著作：‧《一分鐘家庭健康手冊》

‧《我是個應召醫師》

‧《林青穀579蔬果輕巧餐》

‧《打造二十一世紀上班族健康護照》

‧《好命中年》

‧《呷菜，排毒蔬菜抗病全圖典》

‧《粗食，身體也需要斷捨離》

‧《食物自有大藥》

‧《便祕‧腸癌‧胃食道逆流通通再見的顧腸胃天然飲食》

採訪撰文──

紀淑芳

經歷：‧台灣大學政治系國際關係組學士

‧英國倫敦政經學院媒體與傳播碩士

‧曾任報紙及財經雜誌記者