秋天從農曆立秋開始，結束於立冬。
中間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，總共有6個節氣，長達3個月的時間。

秋天處於夏冬兩季之間，正好是氣溫由熱轉冷的轉變期，如果能善加把握這段時間好好調養身心，增強身體調節免疫能力，不但能為迎接寒冬做好準備，更能有效預防各種冬季可能發生的疾病。

中國民間有一個說法：「補冬不如補霜降」，意指秋天如果適當地補養好身體，那麼就不必怕冬天身體虛寒，而拚命冬令進補了。

中國古老醫書「黃帝內經」上也提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這是古人的養生智慧，建議一般人在入秋之後要注意收神氣，保持肺氣清靜，來度過這段天氣由熱轉寒的關鍵期。

因此中醫普遍建議，為迎接冬天來臨，不妨從秋天開始就用平和的食補來為身體打好底子。

在這本「秋天的養生湯水」中，養生烹飪老師周承俊利用這個季節盛產的蔬果，如芡實、蓮藕、山藥、百合、蓮子、銀耳、水梨、甘蔗，搭配上能滋陰養肺的食材，像黑白木耳、麥冬、白蟲草、枸杞、西洋蔘、山藥、川貝、柿乾、玉竹，在日常三餐要喝的湯湯水水中，以食補為身體打好基礎，先灌飽精氣神，兼顧營養均衡，為迎接冬天預做好萬全準備。

作者簡介：

周承俊

從小愛做菜，一直把興趣當專業在經營，在學校學的是電工，畢業後卻持續進修烹飪。曾前後在實踐大學中餐廚師&養生藥膳調理師培訓班進修，並取得大陸成都藥膳與食療培訓班結業，以及北京首都醫科大學中醫藥學院培訓中心營養師&藥膳製作培訓班結業，現在是專業食補料理講師。

他認為，透過簡單的湯水就能輕鬆吃出健康，這是藥膳最迷人之處。

現任：

北投社區大學養生飲食DIY烹飪料理班講師

松山社區大學養生食補烹飪調理班講師

信義社區大學烹飪調理班講師

台北縣幼兒托育職業工會藥膳烹飪調理講師

士林養生社養生烹飪顧問

得獎紀錄：

2005年國際烹飪技術委員會國際烹飪大師

2005年第七屆HFC上海國際烹飪藝術比賽中式熱菜銅獎

2006年北京國際食神爭霸賽個人賽（熱菜）金獎

2007年北京亞洲國際廚皇擂台賽個人專業組熱菜（藥膳）特金獎