用對了方法，不管是呼吸、施力，隨時隨地都能幫自己打造好體質，天天好精神、好健康。
內功其實並不神祕，它是一種歷史悠久的養生運動。可被具體定義為：
一、一種以丹田為核心的整勁運動。
二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。
三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。
它整合了呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官，並且透過人體工學原理，更有效率的運用身體的能量，讓人隨時充滿活力，達到體內環保的效果。
由於內功注重的是人體工學與健康、能量的提升，藉由鍛鍊內功讓內在強壯，不僅更能抵禦外來侵害，也能調和意識與身體，靜則積蓄能量，動則輕鬆省力。
練習內功能讓你：
．整合意識與身體，減少精神壓力帶來危害健康的致病因子。
．以最佳化人體工學聰明施力，不但不易運動傷害，且不易感到疲累。
．體內最佳節能系統，讓人日常生活精力充沛，該休息的時候則平靜安眠。
．不受年齡限制，持續練習不但體力不衰退，而且愈老愈有力。
本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作，用西藥干擾素作了三次療程，歷時三年。雖然事業生涯因此戛然而止，但也開啟了一場歷時十八年追尋身體健康的旅程。
現代人的工作忙碌且壓力大，生活中各種外在污染也很多，身體若是不堪負荷，就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法，每天幫自己從「內」改善體質，在健康存摺中存一點健康，就能天天有存款，健康活到老。
作者簡介：
江國政
美國明尼蘇達大學財務與決策支援系統企管碩士；曾任IBM系統工程師、業務代表，駐日本擔任亞太區企劃專員，接受IBM完整專業經理人訓練，考績卓著。之後與致福電子共同創業於泰國設廠，並於致福公司上市後返國擔任副總及總經理期間帶領公司成長，其後也共創了金居銅箔公司，擔任首屆董事長兼總經理。旅居美國、加拿大、日本、泰國多年，通曉多國語言文化，具國際觀並由基層做起。
因健康因素，對養生內功產生需要，自一九九六年起，遍尋世界名師學習，包括峨眉打坐、印度呼吸法、印度瑜伽術、張良維老師氣機導引部分功法、陳氏與楊氏太極拳、華佗五禽戲、少林易筋經、駿鶴拳等等。近年內專心練功務農，每日清晨至少練功兩小時，連續十七年不間斷，二○一三年參加全國性定步推手大賽，榮獲輕量級冠軍。
魏巧珊
師大英語系畢業，曾任行政院青年輔導委員會青少年諮詢小組、中山女中英文實習老師、補習班美語老師、科技業國外業務。近年來專注於英語創意教學的研發，結合語言學習與廚藝教學，導入生活教育、美感養成、團隊精神等元素，讓學習生活化，生活樂趣化，不斷創新教學模式，翻轉英語教育。