失控哥、暴怒姐，都是吃出來的！
心的問題，其實是「腦部缺乏能量」。
身心科名醫首度公開42招「健腦飲食法」
記憶力、焦慮、抓狂、倦怠感等，這樣吃，完全改善！

頭痛、早上起不來，只要補充「鐵質」就能改善？
常吃甜食紓壓，反而會越吃越累？
選擇「活腦好食物」的訣竅，都在本書裡。

◆心病就靠「食物」醫！日本讀者親身體驗，好評推薦！
‧常在工作時感到胸悶，疲勞感也揮之不去，開始不吃白飯並戒除冷飲及點心，以新鮮蔬果當主食後，成功治好恐慌症及糖尿病，半年瘦9公斤！──（中村明彥先生‧41歲‧攝影師）

‧原本很嗜睡、容易心悸，並患有憂鬱症，在戒除甜食，改吃高蛋白食物並多喝水後，不但治好憂鬱症，也變瘦、變漂亮了！──（高橋由貴子小姐‧45歲‧幼教老師）

‧常感到有壓力、不想上班，通勤時容易感到不舒服，覺得每天都很痛苦。補充含鐵及高鈣食物後，整個人煥然一新，開始有想法，對工作充滿幹勁了！──（A小姐‧34歲‧上班族）

今天的你，是否又發生下列狀況呢？
‧早上總是爬不起來，一想到要上班就好累？
‧注意力老是無法集中，越看電腦頭越痛？
‧午後3點想來杯咖啡提神，沒想到越喝越累？
‧為了紓壓決定吃最愛的甜點，結果好像更煩躁了？
‧明明是小事，卻一直惦記在心，越想越氣？

上述這些焦慮、心情低落、精神不集中或暴怒等狀況，真的只是「壓力大」嗎？排解壓力也得用對方法，當用盡各種辦法仍然無法紓壓時，小心，可能是「飲食」出問題了！

◆ 心的問題和「腦部」有關，營養不足時，大腦就會當機！
為什麼飲食跟「壓力」有關呢？因為「壓力」會逐漸消耗身體能量，使腦部的神經傳導物質（腦內荷爾蒙）越來越少，但是，「腦內荷爾蒙」卻是活力來源，一旦不足，就會陷入沮喪或不安，容易為小事抓狂。簡單來說，大腦就像是電瓶，有壓力時會使電量（腦內荷爾蒙）減少，如果沒有馬上補充電力（即營養的好食物），能量就會耗盡，造成心理問題。

◆ 名醫親自實證！改變飲食後，困擾多年的頭痛、賴床都消失了！
身為身心科醫師的姬野友美發現，開再多的助眠藥、抗憂劑，卻還是無法幫助患者消除心理問題。她體認到「藥物只能救急」，如果不幫大腦充電，吃再多的藥物也沒用。因此，姬野式的「活腦飲食法」誕生了！她開始讓病患從食物中攝取體內缺乏的營養，結果，病患的恐慌、憂鬱等症狀居然開始改善，甚至痊癒。就連她自己本來早上常頭痛、起不來等老毛病，也在服用「含鐵食物」後徹底改善，終於能神清氣爽的起床了。

◆ 食物自有大藥，補充營養後，惱人的身心症一定會痊癒
到底該怎麼吃，才能消除這些惱人的心理症狀呢？姬野醫師的「活腦飲食法」很簡單，如果妳有下列症狀，只要多吃這些食物即可，包括：

【心不在焉、注意力不集中】→ 缺乏鐵質，可多吃牛肉、豬肉、雞肉、小魚乾、波菜等
【無精打采、老是忘東忘西】→ 缺乏維他命B群，可多吃猪肝、魚類、黃豆、糙米、香蕉等
【總是很焦慮、思考力變差】→ 缺乏蛋白質，可多吃雞肉、魚類、豆腐、牛奶、起司等
【容易暴怒、心情起伏很大】→ 缺乏鈣質，可多吃優格、牛奶、芝麻、杏仁、柳葉魚等
【愛用吃發洩、不能餓肚子】→ 可能患有低血糖，建議少吃白米、麵包，多用低GI蔬果當主食

◆你常為小事抓狂、注意力渙散、心情起伏不定嗎？本書還要告訴你：
‧如何正確吃「活腦食物」，避免成為失控哥、暴怒姐？
‧「含醣食物」怎麼吃，避免讓心情更煩躁？
‧哪些食物吃了會易怒、暴走，千萬要少吃？

作者簡介：

姬野友美
身心內科醫師，醫學博士，日本藥科大學漢方藥學科教授。出生於日本靜岡縣，畢業於東京醫科齒科大學。目前是姬野友美診所所長，平時除了看診外，也擔任東京電視台「主治醫師特選診所」、TBS電視台「身體的感受」、朝日電視台「北野武的全民家庭醫學」、TBS廣播「生島博早安特報」等節目的醫療專家而廣為人知。
主要著作除了有熱銷15萬本的《女人為何突然生氣？》外，亦有《疲勞揮之不去的原因在「腦部」》、《成功人士不喝罐裝咖啡》等。

譯者簡介：

賴祈昌
輔仁大學日文系畢業，翻譯學研究所中日文組。為自由譯者，翻譯各類文件，廣泛涉獵各領域，譯作有《血管老化，當然會中風》、《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》等。