大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…？
探究根源都與「睡眠」有關！利用科學實證的法則，
了解身體發出的警訊，有效提昇睡眠品質，
讓你每天精神氣爽、邁向成功之路！

經調查，全台有超過百分之二十的慢性失眠人口，一年吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無能為力的人有一定的比例存在。本書作者是職能治療師，他以醫治病患的經驗，看見睡眠對一個人的生活可以有多大的影響力，並且用生物節律的概念，發展提出睡眠的科學法則，他的說明簡單易懂，更重要的是，他提出簡單、任誰都辦得到方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，是難得的「治本」健康書。

●經過醫療現場實證、在日常生活就能做到的早中晚3個習慣！活用睡眠韻律法則的3個習慣很簡單，就是起床後：
「4小時以內看五分鐘的光」
「6小時後閉目五分鐘」
「11小時後做出良好姿勢」
●本書用簡單易懂的方式說明人類的腦與身體的機制，讓讀者不禁躍躍欲試書中的方法
●只要改善睡眠的品質，就能看到心理、身體都會有極大轉變！
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好，體重不再失控
・腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！

日本銷售迅速突破20刷11萬冊
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜

【睡眠科醫師、台灣睡眠醫學學會】聯合推薦
．台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任-林嘉謨醫師
．台北榮民總醫院睡眠中心執行長-周昆達醫師
．台北榮民總醫院睡眠中心副執行長-江秉穎醫師
．台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心- 陳錫中醫師
馬偕紀念醫院睡眠中心- 劉景隆醫師

作者簡介：

菅原洋平（すがはら　ようへい）
職業治療師。UCHRONIA株式會社代表。生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後取得職業治療師的資格。原任職私人醫院精神科，而後進入國立醫院機構，從事腦部復原相關工作。
因注意到睡眠對腦部恢復的重要性，因此在臨床醫療更積極運用睡眠法則。同時他也擔任身障者的復職支援工作，因此更深刻體會預防的重要性。作者以有趣且極具魅力的疾病預防策略，強調活用生物節律來提高企業業績，並以此作成商業企劃案，且在SOHO靜岡商業計畫書大賞中，榮獲得最優秀獎。之後，作者成立UCHRONIA株式會社，以企業為對象，運用生物節律以及腦部構造於人才開發上。
作者部落格　http://ameblo.jp/activesleep/

譯者簡介：

張嘉芳
*台灣世新大學新聞系畢業
*日本外國語專門學校翻譯科畢業
*曾任職出版社，現任職於日本官方單位。