拚命工作，還不夠！
懂休息，才有好表現！

累得精疲力盡，卻很享受全心投入工作的感覺……
下班不敢關手機，時時注意來電與電郵……
想請半天假或稍微放鬆幾分鐘，就滿懷罪惡感……
週末假期明明不用工作，卻完全沒有放鬆到……
放假前滿心雀躍，收假前的夜晚卻異常空虛……
執著安排「充實」的假期，反而把自己累得半死……
如果有以上任一症狀，就代表你不懂休息的技術！

休息，好像人人都會，但卻沒有人敢說自己「很懂休息」。
學會聰明切換不同模式，好好休息充飽電，工作時才能將戰力發揮到極致。

你懂得「繼續努力」，更應學會「放鬆力氣」的技巧
想要升級你的「工作記憶體」？就要讓身心充分休息
利用腹式呼吸與伸展運動，切換工作／放鬆模式
善用「期待休假」的心情，緩解收假前的惆悵感
活用「人脈集線器」，有效減低經營人際關係的壓力
學會分辨「輕重緩急」，才能兼顧工作表現與效率

全天工作時代最重要的技能： 隨時休息、充分休息、聰明休息！

作者簡介：

西多昌規 Nishida Masaki

精神科醫師、醫學博士。1970年出生於日本石川縣，東京醫科齒科大學畢業。曾經在國立精神．神經醫療研究中心、哈佛醫學院(Harvard Medical School)擔任研究員，目前為自治醫科大學精神醫學教室講師。

擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。除了在銀座的睡眠專科診所看診之外，也受聘為企業進行健康管理及衛生教育，並為企業員工診療身心方面的問題。

著有《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《星期一憂鬱者的參考書》(大和書房)，《忙而不亂的技術》、《不屈服的技術》(PHP文庫)、《覺得現在的工作方式很辛苦時，讓自己暫停努力的技術》等書。

譯者簡介：

駱香雅

東吳大學日文系畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。

目前譯有《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《攝影構圖力》、《懂做人到處有貴人》、《一分鐘快速記憶法》、《對症下手輕鬆按，解決60種身心小毛病》、《說對話的技術》(天下文化)等書。

期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。