為何你很有成就卻仍不快樂？
為何你感到一直在勉強自己？
為何別人好像幸福快樂，而你卻窒礙難行？

如果人生是一部精良機器，
而你卻感到它目前運行不太順暢，
該檢查一下，你的機器程式是否太過陳舊或中毒了……

本書探討人的自我的價值感對人生影響深遠，而許多負面的自我觀感，都是從小受父母或他人的影響，深植心中，一生不揮之不去。

其中，有三個破壞力最強的自我價值評判：

1.我不受歡迎
2.我不夠好
3.我得到的太少

根據德國心理學專家羅爾醫師的研究，這些負面信念就像祕密的「心靈程式」，默默控制我們的行為，而它的反作用力，則不斷使人產生心理障礙，例如：低潮、憂鬱、恐懼、工作狂、渴望他人肯定、過度討好別人等等現象，甚至會發展成嚴重的心理疾病。

書中有許多個案：

-G先生經營童書事業，銷售數字頂尖，但每天都在恐懼壓力中醒來。「我不夠好」的程式不斷鞭策他要更努力，然而不管事業多成功，都因受恐懼所擾，無法享受他的成就......

-X先生內在有「我沒有得到足夠的愛」的程式，他常不自覺地用任性與激烈的情緒對待他人，以平衡自己的內在缺憾與不安，卻使問題更惡化......

-T小姐有「我不夠好」的程式，她試圖透過追求好成績，來掩飾自卑感......

羅爾醫師幫助這些個案透過自我價值分析，揪出隱藏的負面心靈程式、解除負面程式的破壞，並同時自行灌輸新程式，將人生升級成想要的樣子。這套方法，也適用所有深受慣型負面情緒而苦的人。本書也適合注重小孩身心健康的父母閱讀。

作者簡介：

海茲-彼得．羅爾(Heinz-Peter Röhr)
一九四九年出生，於富雷德堡（Fredeburg）專業醫院擔任成癮性心理治療師超過三十年。著名的研究是透過閱讀治療心理疾病，發表許多有關成癮治療與飲食障礙的著作，包括《戰勝邊緣型人格障礙》與《在幸福中愛自己》等書。

譯者簡介：

張淑惠
輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7年賺到15,000,000》、《VW總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》等。