不生氣　就靠吃！
性情的煩躁與憂鬱 現在就能用食物來治療
首席營養諮商師教妳
吃對食物　讓心情變好！

看到老闆就煩！看到男朋友也煩！看到小孩一樣煩！
這一切的煩躁，全都是因為營養不足！
飲食習慣是情緒煩躁的成因！
人的個性居然能因為食物就輕易改變？！

妳是屬於哪一種類型的煩躁呢？

◆沒來由經常煩躁不已
妳的診斷是……鐵質不足！

◆砰！突然就火山爆發
妳的診斷是……低血糖症！

◆每到生理期前就煩躁
妳的診斷是……PMS症候群

人到底為什麼會煩躁呢？
為了探究它的原因，首先請回頭看看自己的飲食習慣。
以下的項目，妳是不是中了好幾項呢？
□飲食以蔬菜為主，或許比較接近素食主義。
□因為怕胖，所以幾乎不吃肉。
□始終避開高熱量的食物。
□為了補充維生素，早餐只吃水果！
□盡可能不吃高膽固醇的蛋！

很遺憾，這些全都是錯誤的飲食習慣。甚至可以說它們是最糟的飲食習慣，不僅不能抑制煩躁，還可能加速煩躁的發生！採行這種飲食模式的人，完全是營養不足！

早餐只喝咖啡或是吃水果，午餐只吃甜麵包和優格，晚上為了健康只用蔬菜沙拉裹腹……坦白說，這樣的女人簡直就是努力在堆積煩躁情緒！

若長期維持這種飲食習慣，將會心煩意亂始終平靜不下來，一點點小事就火冒三丈、毫無動力、完全沒有精神，陷入顯而易見的負面循環中，當然精神上也就無法擁有從容的空間來享受人生了！

能夠左右我們情緒的，別無其他，正是營養。

確實地補充營養，除了當然能改善包括煩躁在內的心理煩惱症狀，同時也得以維持美麗與健康，甚至還可能重新找回年輕與活力。

身為一個女人，想要常保美麗及情緒溫和健康的生活，請從現在開始好好攝取正確的營養吧！

作者簡介：

定真理子

新宿溝口診所

日本首席營養治療諮商師

曾透過營養治療克服了自己的不孕症（現為兩個孩子的母親），在此契機之下，開始學習分子整合營養醫學。目前除了在新宿溝口診所擔任營養諮商師，也以講師的身分，積極參加針對醫療從業人員及一般女性大眾所舉辦之分子整合營養醫學講座及研討會。專長領域在於針對女性特有的煩惱，提供營養指導，例如：美容、抗老化、瘦身、不孕症治療、子女撫育等等。著作包括有《擁有美肌的營養治療》（Mynavi）。

監修者簡介：

桑島靖子

桑島內科醫院副院長

醫學博士

日本內科學會內科專科醫師

日本東洋醫學會中醫專科醫師

日本抗加齡醫學會專科醫師

大阪醫科大學畢業

三十幾歲的時候飽受不定陳述症狀的困擾，透過中醫治療及營養治療而消除，因而實際感受到它的效果。自此以後，即從西方醫學及東方醫學兩者的觀點來進行診療，針對女性之不定陳述及內科疾病方面，使用融合中醫、營養治療、點滴的複合治療方式。