第一本專為中學生設計的情緒管理術！

24個情緒管理妙方，打擊關鍵8大痛點，徹底終結「難相處症候群」！
表達、調適、耐挫力，三大關鍵能力，一次學會！

平時像顆情緒未爆彈，動不動跟父母頂嘴？明明不是朋友的錯，卻亂發脾氣，事後再來後悔？課業和朋友間相處的壓力好大，每天都覺得喘不過氣？到底該怎麼做，才能走出情緒低谷，做個人見人愛的EQ高手？

考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱，讓我們感覺失望、沮喪、憤怒，一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示，一個懂得管理情緒的人，不僅可以擁有良好的人際關係，學業和各方面的成績比較理想，也更容易保持快樂的心情。然而，這代表我們都不能生氣嗎？

其實情緒管理並不是要教我們一昧壓抑負面情緒，不管是憤怒、悲觀，或是容易衝動，這些情緒反應並沒有對錯，就像有人偏好戶外活動，有人喜歡安靜看書，每個人生下來就有不同的情緒特質，重點在於是否了解自己，並且在外在事件影響情緒時，找到適合的排解方式，才不至於讓壞情緒突然間發作，為自己或他人帶來困擾。

本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點，包含了解情緒、處理情緒，及自我激勵等三大類內在情緒問題，並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方，讓你發掘自身問題、逐一擊破，不再為各種負面情緒及壓力所苦，成為懂得管理情緒的EQ高手。

★讀完本書，學會三大關鍵能力！

表達：辨識情緒，妥善表達，說出真實感受。
調適：尋求支援，開發抒解管道，適時釋放負面情緒。
耐挫力：汲取失敗經驗，訂定合理目標，勇於迎接挑戰。

★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！

THINK：思考問題，找出自己的情緒盲點。
WHY：解說情緒形成原因，找出真正問題所在。
CHECK：有趣的小測驗，檢視自我的問題點。
ACT：簡單有效的解決方案與小工具，改善問題，迎接正向人生。

每章後面還有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，綜合各項情緒管理流程，對症下藥，EQ更上層樓。

作者簡介：

楊俐容

台大心理系碩士，熱愛兒童、鍾情心理學，對於年輕時「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。有一對獨特可愛的父母，一個自認為是天作之合的配偶，兩位個性鮮明的寶貝女兒。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作，現為臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長，致力於社區營造、國小學童 EQ 教育、普羅大眾心理學教育工作，同時是《親子天下》、《張老師月刊》、《未來少年》、《國語日報》等報章雜誌之專欄作家。

專長領域為親職教育、情緒管理、兒童青少年發展、兩性關係、人際溝通等。著有《EQ武功祕笈》全套四冊、《EQ學園：好人氣養成班》等EQ教育課程教案；《青春期 SOS！》、《生涯探索 SOS！》、《30招，教出高EQ小孩》、《情緒教養，從家庭開始》、《生命禮物》、《提升親子EQ三部曲》等教養專書，譯有《孩子生得少，情緒教養最重要》、《皮亞傑》等書。

孫德齡

做過童書編輯、曾經在網路書店賣人文書，目前任職出版社。



協力指導單位

臺灣芯福里情緒教育推廣協會

2013年9月成立，以社區、學校為媒介，孩童、父母、老師為對象，結合教育及相關專業人士與志工，為促進社會大眾的情緒成熟，以創造幸福人生與和諧社會的公益性組織。

繪者簡介

漫畫：蛋糕假面X

曾擔任國術社社長、平面設計企劃及2D遊戲美術。誠徵女友。

插畫：水腦

熱愛插畫，因為太喜歡書誤入歧途，進入出版社工作。作品散見於《小火龍》系列、《丁小飛偉人日記》系列等童書與雜誌，以一種妖孽四出的姿態闖蕩江湖是她小小人生裡的大大目標。

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