3個步驟、5個開關，輕鬆提升睡眠效率85％！
讓你從此不再昏昏欲睡，工作、學習事半功倍！

日本Amazon書店讀者★★★★★真的好好睡感謝見證！

關於睡眠，你知道的都是錯的！
就算睡不著，躺在床上也能讓身體獲得休息？
因為很難入睡，所以要盡可能早點睡覺？
為了保持生活規律，所以就寢時間也要固定？
平常睡眠不足，所以假日要補眠到中午？

從小到大沒有人教我們該怎麼「睡覺」，所以當上班上課壓力大、生活不規律時，睡眠品質便很容易出問題。但「睡眠不足」其實比失眠更可怕，長期下來，不僅會讓人精神渙散、疲憊、易怒，還會增加罹患憂鬱症、癌症、中風、心臟病、糖尿病的風險！

本書作者是職能治療專家，深知睡眠對於腦部修復的重要性，於是將各種「睡眠超技法」實際應用在臨床治療上，成效卓著。只要依循書中的三個簡單步驟，善用睡眠的「五個開關」，就能建立正確的睡眠習慣，即使只睡3小時、即使過著不規律的生活，也能輕鬆「睡」出好效率，精神飽滿地迎接每一天！

作者簡介：

菅原洋平

在日本青森縣出生、靜岡縣長大。國際醫療福祉大學畢業後，考上「職能治療師」證照，先在民間醫院精神科服務，後轉至國立醫療機構從事腦部治療工作。提倡運用人體節律來提高公司業績表現，並以相關企畫案榮獲SOHO靜岡商業企畫比賽最優秀賞。

2012年創立悠克羅尼亞股份有限公司，目前在各大企業開設「睡眠管理」課程，教導上班族如何運用人體節律和腦部功能來提升工作效率。另著有《改變人生的睡眠法則》、《你也做得到！超級睡眠活用法則》、《幹勁滿滿！超級睡眠法》、《擺脫昏昏欲睡：快眠三大法則》等書。

官方部落格【開創不一樣的明天！暢談「腦」事】：ameblo.jp/activesleep

譯者簡介：

劉愛夌

熊本居民。日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。

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