暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者最新力作

日本行為科學管理第一人，立即指點：邏輯、客觀、具體的行動術
不靠意志力、不必正面思考，徹底擺脫壞心情、壞習慣！

做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？
你不是缺乏意志力，而是沒用對方法！
最權威專家+最科學方法+最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！

5大步驟，負面思考OUT，積極行動GO！

1找出你無法改變的原因
⊙認知總是違背事實
⊙強迫自己「正面思考」
⊙被眼前利益所左右

2和自己對話，擺脫錯誤認知
⊙是否受負面的「內心OS」所影響
⊙是否對別人的「話語」過度反應
⊙是否不原諒失敗的自己

3降低門檻，準備環境
⊙新的行動，最多3個就好
⊙將大工作分解成小部分，減少壓力
⊙留下紀錄，實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」，找回「想做的」
⊙分辨「不足的行動」和「過度的行動」
⊙把目標數字化，才能採取行動
⊙用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動，一天5分鐘就夠了
⊙善用APP等工具，找出被浪費的時間
⊙給自己「金錢以外的報酬」
⊙主動接觸不好相處的人，就能改善關係

◎本書特色

1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新
日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁向美好人生第一步！

2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標
行為科學認為，無法好好管理自己，並非意志力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。

3.實證的科學方法貼近的真實案例，輕鬆易上手
只要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能擺脫負面情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！

4. 〈特別收錄〉十個小撇步，向不良習慣說掰掰
容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等，短短時間就有驚人效果！

作者簡介：

石田淳

Will PM International社長兼CEO、社團法人安全管理組織行為（Behavior Based Safty, BBS）協會代表理事、日本行為分析學會會員、美國行為分析學會會員。

日本「行為科學管理」研究第一人，以獨特的「行為科學管理術」幫助職場工作者追求自我成長、精進管理技巧，達到更好的工作成果。以日經BP「課長塾」為首，擔任許多研修課程與講座的講師，深受業界歡迎。

出版作品豐富，同時也是暢銷書作家，著有《不懂帶人，你就自己做到死！》、《不用翻白眼，也能搞定職場天兵》、《絕對做得到的持續術》等。

工作之餘，也將行為科學管理運用於極地馬拉松訓練，2012年完成撒哈拉沙漠馬拉松，2013年成功挑戰南極冰原馬拉松。

譯者簡介：

黃友玫

1974年生，畢業於日本愛知縣立藝術大學，主修多媒體設計；作品曾獲選為愛知縣長久手町文化之家舞台布幔。興趣廣泛，熱愛攝影、服裝、烹飪、十字繡及飾品設計、創作手工雜貨等，在生活中享受設計的樂趣。

具有日文檢定一級資格、中國生產力中心「中日同步口譯研習班」結業。譯有《去看小洋蔥媽媽》、《愛與幸福的動物園：來看旭山動物園奇蹟》、《解決100種煩惱的100種設計》、《昭和建築巡禮》等書籍。目前為專職翻譯。