四大步驟，有效揮別腰部痠痛！

◎步驟一：自我診斷
利用3視點解析腰部疼痛成因
留意腰部疼痛產生的情境、部位、持續期間，判定腰痛屬於椎間盤異常引起、壓迫性骨折造成或其他，以對症下藥。

◎步驟二：生活改善
導正姿勢、改善日常生活習慣
調整椅背角度、選購不易造成腰部負擔的鞋子與包包、維持脊椎S形曲線⋯⋯花點功夫削減生活中的腰痛因素，即可緩解疼痛，預防惡化。

◎步驟三：運動養成
伸展腰部、背部與下肢的肌肉
經常使用的肌肉群，越是容易僵硬，豎脊肌緊繃僵硬時容易引起腰痛，利用伸展運動來拉伸豎脊肌，緩解緊繃狀態。

◎步驟四：藥物、神經阻斷、手術
運用神經阻斷療法阻斷痛覺神經傳導路徑
認識NSAIDs、Opioid等藥物、神經阻斷療法，若無從緩解，即得施行椎間盤切除術、椎弓切除術、脊椎固定手術或椎體成形術。

【本書特色】

◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。
◎3視點自我診斷→改善生活習慣→運動養成→藥物、神經阻斷、手術→揮別腰部疼痛！
◎克服無發現任何病理異常的「非特異性腰痛」，認識NSAIDs、Opioid等藥物、神經阻斷療法。
◎椎間盤切除術、椎弓切除術、脊椎固定手術、椎體成形術面面觀！

腰痛是現代人常見的困擾，無論是長時間坐在辦公桌前盯著電腦，高勞動力的工作者、貨車駕駛，人們常因為姿勢不良、運動量不足、職業習慣或學習壓力等引發腰痛。疼痛程度可能是輕微，亦或劇烈刺痛，讓生活品質大打折扣，嚴重的話甚至無法外出購物、工作。原本不在意的輕微腰痛，背後可能潛藏著危急生命的疾病，如腫瘤、十二指腸潰瘍等。

想了解自己的腰痛類型、治療方法嗎？只要動筆填一填，本書就是你專屬的處方箋！本書內含循序漸進式的自我檢視、自我診斷以及生活習慣檢視表等，利用勾選問卷的方式，逐一解析你的腰痛問題，並將問題分類，各別說明。透過檢視生活模式找出問題點，協助你建立遠離腰痛的生活計畫，並提供就醫指南，讓你與醫生溝通零距離，輕鬆揮別令人苦惱的腰痛問題！

作者簡介：

監修

菊地臣一

日本福島縣醫科大學理事長兼校長。生於1946年，1971年從福島縣醫科大學畢業後，任職於福島縣醫科大學附屬醫院骨科。之後前往加拿大留學，曾任日本紅十字醫療中心骨科副院長、福島縣立田島醫院院長、福島縣立醫科大學醫學院院長等職，2008年起擔任現職。專長為骨科，特別是脊椎･脊髓外科。著作有《腰痛》(医学書院)、《名医に学ぶ　腰痛診療のコツ》（永井書店）、《腰痛のナゼとナゾ　〝治らない〞を考える》（メディカルトリビューン）等書籍。