戒掉壞食物好難？！
先從「增加好食物」開始，一步步讓體檢紅燈 慢 慢 　消 　失

★ 劉怡里營養補充食譜大公開 ★
教你做出不同年齡層、職業形態所需的營養補給飲食！

無法拒絕外食誘惑、色香味十足的加工食品，那就記得先將保護性的食物──蔬菜與水果，吃足夠！

幫自己調理出一杯彩虹蔬果汁、一碗全營養的粥品，或是一杯全食物的熱飲，全方位的攝取營養，補足日常飲食的不足，讓新鮮的食物帶給我們全方位的食癒力。

＊青少年考試壓力大──燕麥堅果飲
＊家庭主婦美肌排毒──牛蒡芭蘋汁
＊勞動一族增加體力、降血壓──芋頭五穀粥
＊幫忙解酒抗氧化──補血護肝蔬果飲
＊老年人保持肌膚彈性──黑芝麻核桃糊

臺安醫院營養師劉怡里針對不同年齡層會發生的問題，深入淺出地解說，提出食癒飲品、簡單料理：蔬果汁、堅果飲、熱豆漿、濃湯、麵團……3-5分鐘，以最簡單的步驟全部搞定！一本在手，輕鬆照顧0-100歲的健康大小問題。

◇特別收錄
◆抗衰老對抗自由基專門餐食
◆3C低頭族必喝健康飲品
◆便祕不再來之嗯嗯順暢飲

本書特色

★ 一家人的健康全包了：家裡每個人都各有不同症狀及健康狀態，好難為他們準備飲食？別擔心！本書從嬰兒的副食品、痘痘、發育等青少年問題、家庭主婦的常見症狀、上班族和勞動族的問題……等，全都有對應的飲品、食譜。

★ 完整的食物營養解析：菜市場買來的食材沒有營養標示？沒關係，怡里告訴你！食材具有什麼樣的營養素、適合什麼症狀吃、若缺乏會產生什麼症狀……等食物的營養內容，全面解析。

作者簡介：

劉怡里 臺安醫院健康發展部營養師

現職：基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院健康發展部 營養師

學歷：台北醫學大學 保健營養學系 研究所畢

經歷：

基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院 預防醫學部 營養師

基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院 健診部門 營養師

基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院 健康事業發展部 營養師

基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院 保健食品審查委員

著作：

《免挨餓輕鬆瘦的飲食法：超人氣減重營養師劉怡里教你打造零復胖體質、提高代謝率》、《美食好簡單3：簡單烹調好食材.吃出健康好體質》、審閱《請你跟我這樣過 3 安心食：學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃！》

工作內容：婦女體重控制班、代謝享瘦班、減重營養門診諮詢、兒童營養門診諮詢、成人疾病營養諮詢、體檢後營養諮詢、媒體報章雜誌採訪、保健食品審查委員、業界合作商品審核

衛生署合作案：行政院農糧署──米食文化推廣代言

媒體採訪：年代、TVBS、台視、中視、華視、人間、民視、大愛、百萬小學堂等

雜誌採訪：天下雜誌、康健雜誌、長春雜誌、魅麗雜誌、BODY雜誌、纖活雜誌、三采出版集團、嬰兒與母親等

錄影節目：TVBS健康兩點靈(固定來賓)、台視健康好簡單、公視有話好說現場節目、TVBS吃飯皇帝大、壹電視等

報紙採訪：蘋果日報、自由時報、中國時報、新生報等

業界營養諮詢：圓剛科技、和泰興業科技公司等

業界演講：統一藥品演講、NOKIA企業、YAHOO網路公司、大金冷氣、和泰興業科技公司、兆豐金控、訊聯臍帶血公司媽媽寶寶教室、松年教會、衛生局松山服務中心、民航局、石碇鄉衛生局更年期講座等

證照：

中華民國專技高考合格 營養師

中華民國肥胖學會合格體重管理 營養師

中華民國糖尿病學會合格衛教 營養師