我們都想留住20歲的青春，怎麼沒想到要留住20歲的健康？
沒有不好的食物，只有不合理的膳食方法
用最平常的選擇讓你輕鬆養成健康生活
從此遠離肥胖與慢性病、強化身體機能
超過一千種的食物營養‧搭配‧宜忌大集合
－－獻給每一位總是太忙碌，沒有時間好好吃飯的你
170種常見食材
食療功效、營養價值全面解析，讓你吃得明白又健康！
400道輕食美味
最簡單的作法，最營養的吃法，幫你調理好每一天的胃腸和心情！
600條飲食宜忌
識別食物搭配忌諱，了解膳食宜忌，避免身體亮紅燈的萬能GUIDE！
作者簡介：
劉桂榮
食品營養學權威專家
多年從事營養學相關工作，擁有深厚的營養與食品安全專業知識。致力於營養知識培訓、個人營養諮詢、營養膳食指導等。
經歷
‧現職食品工業協會營養指導工作委員會
‧北京大學醫學部公共營養師培訓中心講師
‧中國航太科工集團、華為有限公司、中加育輝健康科技有限公司、中視線上國際傳媒集團有限公司等單位之營養顧問