★《紐約時報》排行榜暢銷書
★【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
★百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道
★《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦
★ 樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦
當下，找回內在深層的快樂

「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。
辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因，
而培養導致快樂的成因。這就是方法。」――達賴喇嘛

本書獻給你：

老是情緒不佳、需要穩定內在的你；
獨自承擔壓力、渴望了解成因的你；
忍受社會框架、期待解開束縛的你；
經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～

■不受外境影響的快樂之道：

一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。

■簡單可行的實踐法則：

短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。

■7個法則+2個測驗+21個練習：

1 力量的法則――取得快樂的所有權
2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3 心靈的法則――讓愛帶領
4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6 生活的法則――活出有目標的生活
7 人際的法則――培育滋養的人際關係

隨身手冊：
《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。

我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。――希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）

作者簡介：

瑪西．許莫芙（Marci Shimoff）
《紐約時報》冠軍暢銷書作家，史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外，也是國際電影與暢銷書《祕密》中介紹的名師之一。
瑪西同時也是美國知名的激勵領袖與快樂專家，以傳講人生包含無限可能的信息，激勵全球上百萬人。她為各行各業的聽眾與機構講授激勵成長課程，分享個人實現與專業成就的突破性方法，其中包括許多財星五百大企業，而受到廣大聽眾的喝采。
瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標，並且幫助人們活得更有力量，也更充滿喜樂。
想要更了解瑪西的著作、演講、研討會課程，可以下列方式聯絡她：
www.marcishimoff.com
www.happyfornoreason.com

卡蘿．克萊（Carol Kline）
《紐約時報》冠軍暢銷書作者，也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。一九八○年起擔任自由作家與編輯，擅長寫作非文學類和自助書籍，曾為報紙、通訊、雜誌撰文，除了《心靈雞湯》系列外，並為《心靈雞湯》系列的多本作品擔任編輯。
欲寫信給卡蘿詢問其寫作及演講服務，請用下列聯絡方式：
E-mail:[email protected]

譯者簡介：

陳敬旻
充滿喜樂與盼望的基督徒，樂於工作的專職譯者。曾任教師與編輯，後選擇翻譯，譯有《不抱怨的世界》、《Wall and Piece：塗鴉教父Banksy官方作品集》、《活出亮麗：芭比．波朗優雅光彩的生命祕密》、《瑜珈七日修心法》、《十二個平凡女人勇敢逐夢的故事》等書。紐約州立大學石溪分校戲劇所碩士，部落格：joinjingmin.blogspot.com