超過18萬人次的體驗！
第一本中國武術結合西方運動的復健運動專書

痠痛非急症　痛起來要人命
找對病因　量身打造專屬你的伸展、放鬆、復健、鍛鍊
圖解16種常見病症　60種主動式運動
治標又治本　徹底跟痠痛說「拜拜」
內附李棟樑老師親自示範DVD

●對於痠痛，推拿按摩雖可作為日常保健、身體保養的一環，不過就長遠效益而言，解決痠痛、保持健康最好的方法，仍是透過自我主動式運動。本書針對一般人為何要做運動，有氧與無氧運動、推拿與整脊、中國功法與西方鍛鍊等基本觀念做深入淺出的講解。

●介紹16種骨骼、肌肉痠痛麻等病症，分別說明成因，圖文並茂。使讀者很容易就能理解自己身體發生什麼事情，進而尋找復健、鍛鍊的方法。

●市面上相關書籍多為單一領域的消除痠痛方式，如瑜珈、伸展、肌肉鍛鍊等，本書則搭配痠痛病症的60種伸展、放鬆、復健、鍛鍊等西方運動與中國功法，一方面可以重點鍛鍊，另一方面可活絡氣血，達整體之效益，不僅可以消除痠痛，還能保健養生。

●以圖片呈現，讓讀者自己在家就能按圖索驥，自己操作，隨時隨地消除痠痛。

●在長期養生的目的下，中國武術運動略具優勢。但操作上難度較高，為了讓讀者可以順利學習，本書附贈由作者親自示範的中國功法DVD，使讀者在學習上毫無障礙。

作者簡介：

李棟樑
作者為「李棟樑養生工作室」負責人，從事整復、運動傷害等工作近二十年，服務超過十八萬人次，對人體力學、運動力學及防治痠痛上有獨到見解，既是推拿高手又懂運動復健，將推拿與運動兩者結合用於治療，常讓客戶體驗到顯著而良好的效果。加上擅長以白話及圖解的方式讓受傷者了解痠痛的成因，深受客戶推崇，被人稱作「推廣健康的解惑者」。
現職
棟樑養生工作室負責人
世界健身中心太極拳老師
經歷
‧行政院勞委會職訓局在職勞工訓練專任講師
‧台灣脊椎健康推廣協會專任講師
‧英國明德足部科技公司足部生物力學專任講師
‧中華民國中醫師檢定及格
‧百略醫學集團康適幸福士林館副館
‧向德中醫診所主任
‧台灣人體力學應用研究會會長
‧美國中醫復健整復師研究協會合格會員
‧全國大專盃太極拳拳術冠軍
‧中華民國國術四段
‧中華民國國（武）術省市級教練
‧中華民國國（武）術省市級裁判
‧AFAA國際體適能墊上核心專業教練
‧中華華人講師聯盟（ICSA）專業認證講師