郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！
幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！

甘思元──力格運動健護中心創辦人
連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）

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小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。

其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變寬，撐起骨架，臀部肌肉重新塑形，穿衣服比較好看了。

可是有時候一忙起來，運動量變少，脂肪又會開始堆積，直到創辦跑步學堂之後，有機會和學員有較多練習，固定一週三次的10公里練習，半年左右，體重就從接近80公斤降到70公斤，到目前都沒有復胖。

郭老師說：練肌力，能提高你的基礎代謝率，吃東西就不必過度挑三撿四，更奠定運動的基礎。
又說：40分鐘以上的中低強度有氧運動，能幫助你燃燒多餘的脂肪。
最重要的是：只有持續運動，選對的食物吃，才是真正有效又健康的減重方式！

《郭老師的運動減重課》教你：

1.運動減重終極五大策略！
2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練！想練出馬甲線也辦得到！
3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇，提升基礎代謝率（從入門到高階，統統教會你）！
4.學會選擇對的食物來吃！
5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果（如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等）！
6.學會在日常生活中鍛鍊肌力（坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機）！
7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展！
8.想要讓體型更優美？深度伸展不能少！
9.由郭老師設計減重運動課表，就算你從不運動，也可以輕鬆入門！

以上九大特點，配合DVD影片中所示範的十大必練重點：核心肌群〔基礎〕．核心肌群〔進階〕．動態伸展．HIIT高強度間歇運動〔入門〕．HIIT高強度間歇運動〔中階〕．HIIT高強度間歇運動〔高階〕．鍛鍊下肢肌力．快走示範．跑上下坡示範．踩飛輪示範……

你一定能像郭老師一樣，瘦得很健美，瘦得很開心，擁有自信的每一天！

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誠摰邀請您參與《郭老師的運動減重課》新書分享會！

〔第一場〕
時間：2015/12/13(日) 下午3:00~5:00
地點：台北金石堂信義店（信義路2段196號，鼎泰豐旁）
＊現場舉辦GoHiking不織布提袋、棒球帽等贈品抽獎活動！

〔第二場〕
時間：2015/12/19 (六)下午4:00~6:00
地點：台南政大書城（台南市中西區西門路二段120號）
＊現場舉辦GoHiking不織布提袋、棒球帽等贈品抽獎活動！
（以上場次均免費入場，請即早入座）

〔超值實用運動減重講座，由郭老師親自授課，錯過可惜！〕
時間：2016/1/10 (日)下午2:00~5:00
地點：GoHiking信義旗艦店（台北市信義路三段166-1號）
＊現場舉辦GoHiking不織布提袋、棒球帽等贈品抽獎活動！
（此為付費報名活動，請上「遠流博識網」網站「最新活動訊息」查詢）

〔活動加碼：健康減重比賽，等你（妳）來挑戰！〕
《郭老師的運動減重課》新書上市後，歡迎你（妳）來報名參加為期兩個月的健康減重比賽，減重百分比最高者（男女各一），就有機會獲得由GoHiking提供的Black yak素面防風外套！
（報名與活動辦法，請上「遠流博識網」網站「最新活動訊息」查詢）

作者簡介：

關於作者 郭豐州（郭老師）

郭老師為美國加州州立大學電腦科學研究所畢業，台北市立教育大學體育科學研究所畢業。
他是國際超級馬拉松總會技術委員、中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長，本身也是東吳大學資管學系教師，致力推廣台灣超級馬拉松運動，1999年創辦的「東吳國際超級馬拉松24小時賽」，是國內諸多運動賽事中唯一獲總會認證的金牌賽事。
郭老師於1998年引進超級馬拉松運動到台灣，以科學研究、運動史探討、籌辦國際賽事、籌辦講座、演講等多面向推廣超級馬拉松運動，2011年成立中華民國超級馬拉松跑者協會，讓台灣與世界超馬界接軌。他不只舉辦比賽，也開設跑步課程，除親自在校授課外，也在坊間開辦「跑步學堂」提供體適能教育。
郭老師在遠流出版著作另有：《郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣》與《跑者日誌》。