～動不動就覺得累！被疲倦纏身，
工作、生活都被卡～
只要一點小小的簡單動作，你就能擺脫揮之不去的勞累。

起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前
隨時隨地都能輕鬆消除疲勞！

睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……，面對龐大的工作及生活壓力，「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規，在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人，身為醫學博士的他，便將專業知識融入日常生活中，進一步提出了有效改善身心疲勞的方針，這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案，因應一天當中不同時段、不同場合而設計，包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」，針對常見的各種問題，如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等，都舉出具體的解決方法，幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床：打開窗簾享受陽光，在床上做手腳伸展操，吃頓有益大腦的早餐。
通勤：穿著運動鞋去上班，利用車廂把手鍛鍊腹肌，坐著也能按摩穴道。
上班：整理清潔工作環境，將代辦事項條列出來，用花草茶為自己充電。
家中：做家事時一邊伸展，丟掉不需要的物品，看部感人電影洗滌心靈。
就寢：泡腳讓體溫上升，關燈、關手機和電腦，用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身，只要利用本書提供的方法，隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議，從能輕鬆達成的提案開始實行，循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力，就能使身心更加輕盈、有活力。

現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧！

本書特色：

 精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
 從日常出發，不談理論，提供隨手可做的充電法。
 科學有效，不花太多時間、不費力，且容易達成。
 身心健康並重，讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

作者簡介：

西多昌規
精神科醫生、醫學博士，現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作，在哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格，目前以精神科醫生的身份活躍於電視、雜誌、演講等各種領域。出版過許多著作，如《不疲勞的技術》（暫譯，SBクリエイティブ株式会社出版）、《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《睡眠的技術》（暫譯，大和書房出版）等書，其中以解說腦科醫學、睡眠醫學等頗具實用性的內容而獲得好評。
官網：http://masakinishida.com/

譯者簡介：

王榆琮
熱愛日本的理工人，著迷於翻譯工作，希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《去做狂野的夢：反抗、戰鬥、單刀直入，中村修二的職場哲學》、《態度!AKB48論》、《全圖解1日60秒懶人整理術》等書。
　e-mail：[email protected]