「只是小事，何必發那麼大火？」
「氣成這樣，實在太不值了！」
常在發脾氣之後對自己這麼說嗎？

讓怒氣瞬間消失　
不被負面情緒控制
跟自己說好不生氣的情緒練習

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如果你心中的負面能量快要爆發了，
趕快拿起這本書！！！

生活中、職場上、家庭裡總是有這麼多看不順眼的事，
與其每次都覺得：「要是當時不生氣就好了。」「難道真的是我脾氣差？」
其實應該這麼想：「要是當時我有『好好生氣』就好了！」

愛生氣不是你的錯，錯的是沒有做好「怒氣管理」！

生活中，就是充滿這些讓人火大的小事：
★在公司　管很寬．自吹自擂的主管
　　　　　把公共空間弄得髒兮兮的同事
　　　　　自做主張‧老是犯同樣錯誤‧問鬼打牆問題的下屬
★在家裡　老婆花錢如流水‧東西亂七八糟‧小孩做事情拖拖拉拉
★對自己　一事無成‧想起往事只有懊惱‧一遇壓力就生病
★大環境　不公義的事，大家好像都沒看到一樣

「這件事先生氣的人就輸了。」
「一整天都被滿肚子火給毀了。」
「我也不是一個吹毛求疵的人……」

這些道理我們都懂，
但是當你不高興，難道只能「怒吃」、「硬吞」、「悶燒」？
如果可以不動怒，誰想要整天都煩躁不高興？

別把生活過得這麼累，
誰都可以過不去，就是別跟自己過不去！

作者簡介：

日本怒氣管理協會 代表理事 安藤俊介

日本社團法人怒氣管理協會代表理事，日本接受「怒氣管理」專業心理訓練的第一人，並在全國各地進行演講及開設課程。所謂「怒氣管理」是一種和自己內心憤怒和平共處的心理訓練。「怒氣管理協會」的本部設在紐約，最高等級的專家只有１２名，他是唯一被登錄其中的日本人。

日本社團法人怒氣管理協會：www.angermanagement.co.jp

譯者簡介：

丘正怡

偶而折折紙剪剪紙的譯者新手一名。

譯有《魔法少女禁止法》、《受詛咒的雷神妹妹》（暫訂）。