數位時代，最迫切待解的腦科學教養議題
台灣第一本「電子禁食」方法書

平板電腦，智慧手機，這些3C產品是有助學習，還是殘害孩子大腦？
研究顯示，過度聲光刺激及近距離觀看螢幕，將擾亂孩子在思考、記憶、情緒控制、社交能力上的正常發展。
搶救孩子大腦發育黃金期，最關鍵28天！
美國兒童精神科權威鄧可莉醫師的「電子禁食」計畫，只要四週，就能「重設」孩子遭損的大腦，輕鬆又簡單！

我的孩子注意力不集中，容易暴怒大叫，猛眨眼睛，一點小挫折就崩潰大哭。他不正常嗎？需要去兒童神經科就診嗎？孩子注意力渙散、情緒容易失控、睡眠品質不佳，已是這時代的通病，他可能只是患了「電子螢幕症候群」（ESS），只要「大腦重開機」就能解決！

現在的孩子，很早就接觸到平板電腦、智慧手機等3C產品，我們經常會在餐廳、公車或捷運、遊樂場及家裡，看到許多父母習慣把孩子交給「電子保姆」去照顧，讓他們盯著螢幕看就會不吵不鬧。然而，大人們這樣「便宜行事」的後果，將以孩子大腦受損作為代價。

曾獲頒「美國頂尖精神科醫師」的鄧可莉醫師，透過五百名以上臨床個案實證，有策略、有技巧、有步驟的4週「電子禁食」計畫，能有效消除「電子螢幕症候群」，讓孩子大腦發展回歸正軌，終結壞脾氣、睡得安穩、開啟專注學習腦、重建社交能力！

你的孩子有以下症狀嗎？他可能患有「電子螢幕症候群」
□常常看起來很激動、興奮、暴躁
□沒辦法靜下來好好思考，記憶力減退
□面對壓力的時候，沒辦法調節自己的情緒反應及受刺激程度
□每天為了一點小挫折就崩潰、大哭
□因為不成熟的行為舉止，而有交友或維持友誼上的困難
□在學校，老師因為他渙散的注意力而傷透腦筋
□學業表現一落千丈，沒有表現出應有的水準
□時常又興奮又累，明明已經累了卻睡不著覺
□在和人目光交接的時候有困難
□當你告訴孩子該關掉電子螢幕設備時，他會變得激動起來

你的孩子被誤診為以下病症嗎？他可能只是患了「電子螢幕症候群」
□注意力缺失症
□高功能性自閉症
□妥瑞氏症候群
□躁鬱症
□強迫症
□過動症
□焦慮症
□抽搐疾患

搶救孩子受損大腦，該怎麼做？

第1週：準備階段，界定問題及設定目標，讓伴侶或其他照顧者加入計畫，準備用來取代螢幕時間的有趣玩具或活動（例如：樂高、拼圖、閱讀、騎腳踏車或滑直排輪⋯⋯）。

第2週：開始嚴格執行「螢幕掃蕩」，移除家裡所有可及的手持電子設備，有技巧地回應孩子可能出現的戒斷反應。

第3週：孩子大腦進入深層休息階段，你將發現孩子出現以下改變——更深層、更放鬆的睡眠，醒來後更有活力，行為比較有組織，衝動控制力增強，更能集中注意力。

第4週：千萬不要因為孩子的問題減輕或消失就變得鬆懈，想要偶爾通融一下，務必要堅持原則，以免在孩子大腦療癒最關鍵的一週，前功盡棄！

作者簡介：

維多利亞．鄧可莉醫師（Victoria L. Dunckley, MD）

美國兒童精神科權威醫師，2012年獲頒「美國頂尖精神科醫師」（America’s Top Psychiatrists）殊榮，連續數年獲選「病患最愛名醫獎」(Patient's Choice Award, 2011-2015)及「最具同情心醫師獎」（Compassionate Doctor Award , 2012-2015）。常以心理健康專家身分受邀於各大媒體，包括：「今日秀」（the TODAY show）、「NBC晚間新聞」、以及「調查探索頻道」（Investigation Discovery network）等等，並為網站「今日心理學」（Psychology Today）撰寫專欄。

鄧可莉醫師畢業於紐約奧爾巴尼醫學院（Albany Medical College），並於加州大學爾宛分校神經精神病學會完成其成人和兒童精神科訓練。過去十多年來，她的「重設孩子大腦計劃」（Reset Program）已幫助超過五百名對正規治療反應不佳的孩童及青少年。目前於洛杉磯執業，著有《關掉螢幕，孩子大腦重開機》一書。她的個人網站，參見www.DrDunckley.com以及www.ResetYourChildsBrain.com

譯者簡介：

張佳棻

台灣台北人，紐約大學表演研究所博士候選人，生物動能頭薦骨治療執行師。譯有《孩子，我們一起靜心吧》、《數位分心症候群》、《頭薦骨療法》、《關掉螢幕，孩子大腦重開機》等書。