想要有ㄦ字腰？跟著芭蕾甜心這樣練！
★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操，讓你越跳越有勁
★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計，全天候強化美的意識
★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群，不必狂流汗，5分鐘緊實腹臀線
★有效的動作，讓你伸展到不常用到的肌肉，自然練出ㄦ字腰
★姊妹淘、演藝名人、舞蹈老師熱力四射大推薦！

第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書， 30萬粉絲引頸期待！
光是瘦下來還不夠！茵茵教你跳出女人味，扭出ㄦ字腰！
她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。
茵茵美麗實證！找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動

從《大學生了沒》青澀的新鮮人，到家喻戶曉的「芭蕾甜心」，茵茵的好身材瘦到許多關注，認識她的人，都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲，連女生都喜歡她。FB粉絲頁設立不到半年，就突破30萬人。眾多留言中，最常問的就是：「茵茵，教我怎麼保持身材和瘦出ㄦ字腰！」

★美麗是一生的堅持，想要讓人忍不住回眸，每一天、每一刻都要美美上陣！
芭蕾舞是茵茵的專業，在追逐夢想的過程中，她看到不少同學使用猛爆、錯誤的瘦身方式，連她自己也在嘗試錯誤後，才認清了「飲食＋運動」是最好的，可以讓你永保好身材的健康減肥法。
然而，女生都不喜歡太激烈、汗流浹背的運動！請放心，茵茵了解你。

★做對動作，健壯核心肌群，芭蕾彈跳、打球、打掃、爬樓梯……都輕輕鬆鬆！
有效伸展到妳平常沒用到的肌肉，晨、午、晚、眠四個時間帶的動作設計，一整天強化美的意識，讓你自然養成「想動、想瘦的好習慣」。結合基本舞步、強化核心肌群的動作，每一組只要5分鐘，長期持續不只讓妳瘦，緊實腹、臀、腰、背，行動間更自然流露女性魅力。

★粉絲實證分享
才兩週，核心部位變得緊實有力、尾椎痠痛也舒緩了
職業「腰」害、二三十肩，統統不見了

張君怡（國中老師˙36歲）
「白天伸展運動」不但讓我坐著就能伸展雙臂，連帶的將腰間兩側也舒展開了！

張瑾瑋（國小老師˙30歲）　
以前我連地板都摸不到，現在已經能持續握住腳踝1分鐘了！希望我的線條能越來越美！

Joanna Sung（上班族˙31歲）
運動分「晨、午、晚、眠」，讓我能揀零碎的時間訓練，幾個簡單動作就能感受到效果，真的很棒！

許庭嘉（學生˙24歲）
洗澡前30分鐘做「ㄦ字腰妞妞操」，才兩週就感覺到核心變得緊實有力，尾椎痠也舒緩了。

閻蓉（美國學校助教˙31歲）
執行書中的睡前伸展，我因職業造成的椎間不適改善了不少。現在更期待，進一步雕塑腰部曲線。

Vivian Weng（護理師˙40歲）
護理師的工作壓力大，體力、基礎代謝也越來越慢。茵茵的動作簡單易學，讓我能保持健康、輕盈。

靖惠（金融業˙45歲）
在臉書上看到茵茵的教學，讓我異常欣喜，簡單的動作就改善了我的問題，真心分享給各位。

作者簡介：

康茵茵
最強芭蕾甜心　
從小習舞，並如願考進台灣舞蹈第一學府北藝大舞蹈系，專長舞蹈：芭蕾、現代、武術、民族、爵士、街舞、拉丁、原住民舞蹈、巴里島傳統舞蹈等。在學期間因參加綜藝節目《大學生了沒》而被發掘，自此投入演藝事業。
除了拍攝廣告、雜誌專訪、娛樂節目和偶像劇演出外，更因為突發的創意「用身體紀錄台灣」（仍持續進行中），帶著攝影師訪遍台灣的山巔、海角，特別是在美麗卻危險的山崖，挑戰高難度的舞蹈動作等照片，引來不少國內外網友瘋傳，稱之為「芭蕾辣妹的奇幻之旅」，成功把台灣美景推薦給全世界。
「芭蕾辣妹的奇幻之旅」http://www.gq.com.tw/women/girl/content-22725.html
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