一天只要8分鐘，從此改變你的人生！

★原書於2004年出版，持續長銷至今！
★亞馬遜讀者平均4.5顆星好評
★不說教、不牽扯宗教、方法簡單有效易達成

你願意花8分鐘改變自己的人生嗎？
我們要如何讓煩惱得到釋放、讓心靈得到自由？
如何才能獲得平靜、得到快樂？

透過本書介紹的8分鐘╳8週課程練習，作者告訴我們：
●接納發生的一切。
任憑一切惱人的思緒自然湧現，不去壓制、評斷或操控。

●不要被情緒束縛。
當你意識到自己糾結於情緒裡時，試著輕輕解開它、放開它，讓它像浮雲一般散去。

●專注於當下。讓疲憊的心休息。享受你應得的平靜。
當心情平和、澄靜與開放，你就能以更愉悅的方式體驗生活。
本書作者為靜坐冥想與正念減壓領域權威，已有超過25年的靜坐經驗。他首創簡單、易達成的「每天8分鐘╳8週靜坐課程」，從呼吸、裸聽到留意身體感知……每週一個主題，以清楚易懂的講解、步驟式說明，引導你輕鬆在忙碌的生活中循序漸進地養成靜坐的習慣。每天只需花8分鐘時間跟著書中指示練習，就能重拾身心平靜！

每週課程的最後並附上常見問題，幫助你解決靜坐過程遇到的阻礙，為你指出正確的方向。
此外，在8週課程結束後，書中也提供幾個進階練習，讓你能在日常生活中應用靜坐技巧，真正學會超越情緒、隨遇而安，通往自在快樂的人生。

作者簡介：

維多．達維奇 Victor Davich

靜坐冥想與正念減壓領域權威，已有超過25年的靜坐經驗。就讀法律系時，因為想抒解學業壓力、提高專注力，開始接觸靜坐冥想，此後一直持續至其高壓的職業生涯，包括律師、文案撰稿人與製片。

他提倡的8分鐘靜心法幫助全世界許多人抒解壓力、處理情緒，包括醫護人員、憂鬱症治療團體以及企業員工等都從中獲益。

現居美國加州，每天都懷著強烈的感謝之情散步與靜坐。

想多了解作者與8分鐘靜心，可至此網站www.8minutes.org

譯者簡介：

向淑容

輔仁大學德文所肄業，曾任新聞編譯與雜誌編輯。現為全職譯者，專事書籍、雜誌報導與影視字幕翻譯。