面對現實吧，人生隨處是我們不樂見的意外！

當期待落空時，
讓你陷入沮喪的，並非你的渴望，
而是放下你對期待的執著。

你發現了嗎？
人對任何事物的發生，很難沒有期待。
當人生處處如願、順利，我們感到成就十足，走路有風；我們覺得安心，一切都在軌道上，這樣走下去絕對沒問題。但是，當期待一旦落空，天彷彿塌了下來，感覺就如酒後隔日的宿醉，令人頭痛欲裂。我們便開始後悔、懊惱、自責，甚至憤怒。這些令人不舒服的特殊症狀，就是「期待落空不適症」。

人的自然反應，就是在這些症狀中痛苦掙扎、惡性循環直到某人某事出現，才稍覺好過一點。然而，轉移注意力並非治本之道。克麗絲汀‧哈斯勒建議，走出沮喪，不再抗拒眼前的事實，也不要把自己當成一個受害者，才會有更大能量去療癒它。期待落空，是生命重大的禮物，自我轉化的觸媒。只要換一個角度迎接它，生命轉變的大門就會為我們敞開。

◎ 期待落空不適症的症狀
沮喪、焦慮、懊悔、羞愧、提不起勁、自我批判、煩躁易怒、怨天尤人、信心危機、上癮行為等等。

◎ 治癒「期待落空不適症」不可不打破的迷思：
1.人生一定要有規劃
2.凡事要操控在自己手上才能安心
3.以達成設定的目標而感到自豪
4.價值建立在迎合別人的期待上
5.安全感取決於別人是否符合我們的期待

◎全方位療癒計畫
1.情緒療癒：釋放壓抑的情緒，接受脆弱的力量，扮演一位能乘上情緒浪頭的衝浪高手。
2.思想療癒：學習陳述故事，學習當一位能夠駕馭自己思想的專業騎師。
3.行為療癒：發揮超能力，找到自我核心的價值，做一位能觀察及修正自己行為的科學家。
4.靈性療癒：在世俗與靈性世界中找到平衡，臣服於更高的力量，成為一位隨時都看見人生功課的追尋者。

這本指導書是專門為渴望獲得啟發、但又充滿懷疑；想過有意義的人生、但又深陷於懊悔；努力想要幸福快樂、但又屢屢失望的人而寫的。本書也是為任何曾有過期待落空不適症的人，換句話說，就是為每個人而寫。作者分享自身經歷，提供情緒、思想、行為及靈性全方位的覺察與練習方法，協助人們療癒期待落空不適症。在這個過程中，我們會學習到勇氣、信心、臣服和愛；並且會創造出空間，讓人生的種種意外直接將我們帶往自己真正夢想的生活。

因為很重要，所以要再度提醒：人生，不是要你不去期待，而是放下你對期待的執著。

作者簡介：

克麗絲汀‧哈斯勒（Christine Hassler）

克麗絲汀‧哈斯勒是事業有成的好萊塢經紀人，辭去光鮮亮麗的工作之後，開始追求她熱愛的人生。二○○五年，她出版了專為二十多歲女性寫的指導書《二十歲擁有一切》（20 Something, 20 Everything）；她的第二本書《二十歲宣言》（20 Something Manifesto）則是她為兩性青年所寫的經驗談，專門探討二十多歲年輕人的危機。

身為人生教練，克麗絲汀幫助各年齡層的個人發現「我是誰？」、「我到底要什麼？」、以及「我要如何得到它？」的解答。她同時是演說家，在全球各地的大學、個人成長活動、會議和公司企業舉辦座談會及工作坊。克里絲汀也以專家的身分出現在今日秀、ＣＮＮ、ＡＢＣ、ＣＢＳ、福斯電視網、Ｅ娛樂頻道、風格電視網、美國公共電視台以及地方的電視和廣播節目；此外，她也常在《哈芬頓郵報》、《柯夢波丹》及「每日之愛」網站發表文章。她常在神奇的美麗勝地舉辦生命轉化的僻靜會，例如哥斯大黎加、峇里島、拉古納海灘、澳洲和墨西哥的圖盧姆。

她以優異成績畢業於西北大學，並在聖莫尼卡大學取得靈性心理學碩士學位，研究領域著重於意識、健康和療癒。她積極參與志工活動，喜歡健康的生活方式，生活充滿了蔬果汁、瑜伽、健行和歡笑！目前定居洛杉磯，在聖莫尼卡大學講授靈性心理學，喜歡花時間陪伴她在德州奧斯汀市的家人和朋友。

克麗絲汀‧哈絲勒的網址是：www.christinehassler.com

譯者簡介：

謝明憲

台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。現隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閒之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。譯有《祕密》、《比神更快樂》、《陰影效應》、《活出奇蹟》、《來自天堂的問候》、《愛的祈禱課程》、《創造生命的奇蹟》及《通往幸福的奇蹟課程》等書。