毛病未必是生病，造成困擾卻老治不好；西醫開藥來「壓」的，中醫怎麼調理？
台灣迄今唯一、也是最完整的全中醫調理指南

◎照鏡子、看五官，就能知道五臟六腑健不健康！
◎容易咳嗽，有時一發作起來就沒完沒了；是過敏或是痰多？
◎睡不好，半夜醒來就很難再睡著；或，午覺怎麼也睡不著？
◎眼睛常感到不舒服、沒來由的皮膚搔癢、自己都覺得脾氣越來越差、耳鳴、
容易拉肚子，早上昏沉近中午才有精神……這是心肝腎脾肺發給你的警訊喔.。

這些看遍各式西醫還是治不好的毛病，到底是哪裡出了問題？
其實你並沒有生病，只是五臟 : 腎、脾、心、肺、肝彼此失衡而已，
因為五臟是人體的核心，想要身體健康，唯有相互配合，
氣血才能順利生成，正常流動，人才有良好的精神狀態。

本書作者史鎖芳是南京中醫藥大學醫學博士，江蘇省中醫院呼吸科主任，
25年中醫臨床經驗，在調治慢性虛症上有其獨到見解，
他說調養五臟並不難，只要在飲食上掌握以下五口訣：
黑補腎，青調肝，白潤肺，黃健脾，紅養心，就能讓你的身體一順百順。

◎五臟影響健康的方式，超乎你想像：
‧腎是一個人的本，人的生長發育以及你能活到幾歲，都是由腎來決定。
‧脾是管糧食的，身體要儲備的糧食就是氣血。皮膚要白、頭髮要順、眼睛
要有神，脾臟是關鍵。
‧心是身體動力來源。這股強而有力的推力，就是心氣。
‧至於體內毒素能否排除，由肺說了算。呼吸順、體內毒素自然少。
‧肝就是身體捍衛外敵的大將軍。你的脾氣好壞、思慮能否清明，不是
取決腦袋，而是你的肝。

◎腎是命門之火，吃黑色食物能補腎
‧命門之火是臟腑功能的動力之源。若腎衰弱了，氣血會不足、運行不暢，
對身體的滋養作用下降，進而產生腹瀉、精神不濟等，一系列的健康問題。
‧時常覺得燥熱，甚至半夜醒來睡不著，是因為你腎氣不足，
按一按腳底上的湧泉穴，不但可以滋陰，還能降火氣。
‧腎虛的人常覺得手腳冰冷，或容易拉肚子，得多吃桂圓、黑芝麻、
木耳、烏骨雞、羊肉等熱性食物。
‧骨頭其實靠腎來滋養，腎氣不足則容易導致骨質疏鬆。多吃山藥、黑豆等。

◎脾產生氣血，黃色食物讓你有活力、有朝氣
‧臉色不好、頭總是昏沉，是你的脾氣不足，經常吃黃色食物，
如玉米、黃豆、南瓜、蓮藕、薏仁、陳皮等，能起到補脾作用。
‧養脾最簡單的方法是，在上午9到11點時，拍打脾經，能刺激氣血疏通。

◎心臟夠強嗎？怎麼看？強心養心看這裡
‧舌頭是心的外竅，看舌就能窺知心臟的健康狀態，
舌體發紅，是你心火旺盛、舌頭出現瘀斑，是心血瘀阻了。
‧缺心血與心氣，不但常常忘東忘西，還容易失眠、心悸。
多吃動物心臟或是紅色食物，如紅棗、紅豆、五味子、
枸杞、花生等滋心陰、補心血。
‧膻中穴為心包洛經氣聚集之處，也就是人體臟腑之氣的匯集之地，
按摩膻中穴能補益心氣、增強心臟功能，以預防心臟疾病。
‧上午11點到1點之間多小憩，能減輕心臟在上午累積的疲勞。

◎養肺等於養顏，常感冒更要養肺
‧有些人蒼白憔悴、容易疲勞、甚至容易感冒，是肺氣不足造成的。
白色食物能補肺，多吃銀耳、百合、雪梨、銀魚等，可以養肺、補肺氣。
‧要鍛練肺臟，增強肺的功能，可以藉由每天深呼吸一、兩次，
將身體裡的穢氣排出至體外，增強活力。

◎顧肝就能顧眼顧筋，胸不悶頭不暈痛
‧兩肋經常疼痛、筋骨不強容易抽筋，是你肝血不足，
可以刮兩肋疏肝氣、吃花生調養血氣，有益人體的造血功能。
‧喝玫瑰花茶、吃綠色蔬菜，如芹菜、綠豆、青皮都能清肝火、減輕肝臟的負擔。

本書內附補腎、潤肺、健脾、養心、調肝，全方位調理食物速查表，
並清楚告訴你面對哪些症狀，如何正確食療、輕鬆調五臟。

作者簡介：

史鎖芳

南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師

江蘇省中醫院呼吸科主任醫師

從事中醫臨床工作25年，曾跟隨李石青、單兆偉、曹世宏、周仲英等教授學習，對五臟養生祛病之道深有研究，曾出版《補虛祛寒不生病》、《亞健康的中醫調理》、《四季進補100問》、《呼吸病調養食方》、《胃腸病調養食方》、《冬病夏治與調養》、《哮喘患者吃什麼》等醫學科普書籍12部。

對五臟虛弱如何用藥，尤其是支氣管哮喘、頑固性咳嗽、慢性呼吸衰竭、支氣管擴張等慢性五臟疾病的中醫治療有深入研究，在中藥膏方調治慢性虛證方面也累積了豐富經驗。