你都什麼時候刷牙？
吃完早餐後嗎？只要進食後就刷牙？看心情刷？
那如何進行口腔清潔呢？
隨便漱個口？用牙籤稍微去除異物？
錯！這樣絕對是不行的！

每一次用餐後，都務必得刷牙！剛起床的那刻更要馬上刷！
牙齒的健康不僅攸關整個口腔，更與全身健康有密切的關連。
因為嘴巴是疾病的入口！
所以早上起床刷牙、用餐後刷牙，可預防許多疾病的發生。

你一定要知道的真相！
嘴巴裡的細菌會造成蛀牙和牙周病。而除了口腔疾病外，也可能會連帶引發肺炎、心臟病、皮膚病或糖尿病。因此口腔可說是幾乎所有疾病的入口！口腔的整體護理不可不慎！

刷牙其實是口腔大掃除！
40年經驗的牙醫師告訴你，從牙齒、唾液、口腔肌肉、鼻腔、呼吸等多方面
進行的「口腔的基本護理」，讓你遠離口腔疾病，全身更健康！

專業日本口腔協會(JOA)理事長 告訴你，口腔絕對攸關全身的健康！
．口腔內的細菌會在睡眠中增殖10倍以上。
．牙周病和全身的毛病有著密切關係。
．唾液可維持口腔健康、幫助消化、方便吞嚥等。
．用嘴巴呼吸會使喉嚨乾燥 ，造成感染發炎、免疫功能低落。
．口腔健康操可調節吞嚥、咀嚼力、加強舌頭肌肉，以維護口腔健康。


本書特色：
1.俗話說「萬病源於口」。本書教您透過「刷牙」、「口腔肌肉操」，來改善感冒、感染病、糖尿病、打呼等病症。只要透過口腔護理，就能確保全身的健康。
2.由日本口腔協會(JOA)代表理事長研發，具有40年牙科經驗的醫師親身實踐與推薦的健康法。
3.本書是針對口腔整體的健康進行保健，除了牙齒之外，更包括唾液、口部肌肉、鼻腔、呼吸等。並提供可實際促進健康的體操法。
4.適合大人與小孩一同施行的「口腔護理保健術」。由於部分內容論及嬰孩到兒童時期的健康保護，因此特別推薦「育兒族」作為養育的健康指南。

作者簡介：

長野志津男

1948年生於日本千葉縣。日本矯正齒科學會、日本小兒齒科學會、日本健康醫療學會合格醫師。

家庭齒科矯正室院長、日本口腔協會(JOA)理事長。

幼年時因母親罹患結核病，而立志行醫。日本齒科大學畢業後，在任職的美容整形外科受到影響，藉著自己的身體驗證從瘦身到口腔以至全身的「健康維護法」，研發出自成一格的運動、健康與營養理論。著作有《維護健康的方法》、《霸凌、虐待解決法》。

譯者簡介：

李毓昭

中興大學畢業，曾於日本遊學多年，回國後從事編輯與翻譯工作近二十餘年，譯作百餘本。譯著有《50歲以後，不要吃碳水化合物》、《日嚐清新：鄉居生活的翻轉魅力》、《失智症預防：中年養成不失智的生活習慣》、《田野食趣：跟著畫家上山下海去野炊》等書。