世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席、德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊全力打造的背部保健聖經

只要掌握訣竅， 90% 的背痛能自行痊癒！ 80% 的背部手術是多此一舉！
德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊，獨創多重模式背部治療法，
結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域，
輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛

每日久坐於電腦前，腰痠背痛讓你疲憊不已、無法專心？
脊椎側彎、面關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆……
高達 8 成的人曾為背痛所苦，背痛高居職場傷害第一名！
德國人手一本的背部保健聖經，帶你從此遠離腰痠背痛，重拾生活品質

多管齊下的「多重模式治療法」
結合骨科、神經學、心理治療、營養學家、輔助與另類療法、體育訓練六大領域
3 階段根絕腰痠背痛
了解背部構造，找出背痛成因，啟動自癒力
對抗疼痛記憶
忘記對背痛的恐懼，管理疼痛，當自己身體的主人
解決發炎問題
了解並慎選市面上各種止痛、消炎藥物與療法
讓背部放輕鬆
4 招舒緩身心壓力，終止慢性疼痛的惡性循環
讓肌肉保護你的背
4 招每日辦公室鍛練操、12 招全身伸展體操、10 招背部健康訓練
保養與照護
攝取10 大關鍵營養素、掌握背部健康的 10 大關鍵因素

作者簡介：

馬丁．馬力安諾維奇Dr. med. Martin Marianowicz

世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席 醫學博士馬丁．馬力安諾維奇（Dr. med. Martin Marianowicz）
骨科、脊骨神經學、運動醫學專科醫生，擁有超過 30 年的跨國執業經驗，是歐洲最頂尖的知名脊椎專家，也是骨科相關疼痛治療，以及脊椎與椎間盤最低侵入性治療的先驅。
自 1995 年起，便在特格爾恩湖畔巴特維塞（Bad Wiessee am Tegernsee），擔任耶格溫克爾私人診所（Privatklinik Jägerwinkel）的醫療主任。身為世界疼痛學會中歐暨東歐分會主席，他堅持採取最溫和的治療方式，造福無數患者。在擔任特拉維夫佩雷斯和平中心（Peres Center for Peace）主席一職時，致力於建立與發展巴基斯坦的衛生醫療體系。
他也是德國知名的醫學作家，曾出版多本暢銷著作，本書是他的最新作品，獲得德國亞馬遜讀者五顆星評價。

譯者簡介：

史碩怡

國立高雄第一科技大學口筆譯研究所畢業，十八歲進入文藻外語大學讀德文和翻譯，矢志此生要靠文字和筆譯養家活口。
曾任翻譯社正職英中編輯，目前為居無定所的自由譯者（英／德進中）。