★ 最有效率！不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型！
★ 最有規劃！跟著訓練階段按部就班，配合個人肌力漸進訓練！
★ 最具實用性！動作步驟清楚標示，好理解、易上手！
游泳這種運動經常用到的肌肉能打造出倒三角形的身材。
具體而言，像是三角肌、斜方肌、背闊肌等。
平常刺激這些肌肉，自然就能鍛鍊身體，形成倒三角形。
運用所謂「陸上訓練」──重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力訓練。
即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材。
本書包含熱身運動，共介紹57種「陸上訓練」。
各個訓練清單設有次數的階段，可以配合自己的肌力調整強度。
參考本書，開始不用下水的游泳訓練，擁有理想中的身材吧！
作者簡介：
高橋雄介（TAKAHASHI Yusuke）
中央大學理工部教授
日本奧林匹克委員會強化成員
1962年生。曾經是非常活躍的蝶式選手，在美國留學5年，回國擔任中央大學游泳隊的首席教練。之後成為該校總教練，2004年在日本學生選手權大會達成史無前例的11連霸紀錄。培育出眾多奧林匹克選手與獎牌得主，指導過2016年里約熱內盧奧運會選手塩浦慎理選手（中央大學畢業、隸屬ITOMAN TOSHIN）等人。另外不只頂尖游泳健將，也向一般游泳愛好者開設私人課程，對於普及游泳樂趣不遺餘力。