很多事都是你在自尋煩惱！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，別再被情緒左右。
放自己哭、放自己難過、放自己好……

*日本知名插畫藝術家NORITAKE特別繪製封面，療癒風格帶你學習不被情緒左右、放下的練習*

現代社會有太多的情緒，自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。
當我們無法排除過濾情緒時，最後結果就是讓自己「混亂不堪」「焦躁不已」。

你總是為別人的事而忙、凡事非黑即白、對別人充滿期待、習慣找藉口、在意失眠嗎？
還是快樂而忙碌、可以接受灰色地帶、不過度期待他人、不拘泥睡眠長短呢？
前者，是容易被情緒左右的人；後者，則是自在而不容易受影響的。

日本精神科醫師西多昌規，
針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習，
從此，不再憤怒、恐懼、不安。

【內容簡介】
手機、網路、電視，是現代人離不開的生活必需品，
卻也成為我們的壓力來源！

你是否張眼起床第一件事，就是抓手機？
你是否看到未讀訊息，就控制不了雙手一定要點開看？
你是否覺得現代人各個都像未爆彈？
一有摩擦爭執就要比大聲，而為了捍衛自己的權益，就得「更大聲」的回應過去。

一切都在於「情緒」啊～
請了解，情緒雖然是很個人的事，其實大多是對周遭人事物的反應。
尤其，現代人過度依賴網路、通訊軟體，
在主動、被動的接收到這些訊息時，除了關掉電視、電腦、手機，還能做什麼呢？

本書作者西多昌規為在大學醫院看診，同時投入醫學研究的精神科醫師、醫學博士。
他在臨床現場發現，情緒困擾對現代人生活影響的嚴重性。感情受挫、工作失敗、生重病、家庭破碎、失去親人……這些事，不是單靠時間就能修復的。即使是他自己，也常因為被病患客訴、論文打槍，與主管同事、學生間的人際關係而苦惱、受傷。

西多醫師想告訴大家：
與其成日被他人左右情緒，不如學習讓自己不被影響……

◆面對情緒，你可以……◆
‧給壓力一個賞味期限：設定期限，盡最大的努力。不行，就勇敢放棄。
‧你的正義感不代表一切：正義感因人而異，別讓你的正義感變成「對他人的仇恨」。
‧想煩惱時，就盡情的操心：等到大腦裡出現其他事情時，就代表煩惱結束了。
‧讓快爆炸的自己「臨停一下」：暫時放下不愉快的心情，專心當下該做的事。

【本書特色】
1. 日本精神科醫師西多昌規，首次針對「情緒」「放下」主題探討。
2. 28個日常練習，改變習慣、溝通、想法，不再憤怒、恐懼、不安。

作者簡介：

西多昌規
精神科醫師，醫學博士。史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。1970年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究員、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。不僅在臨床上幫助眾多患者，作為一名企業特約精神科醫師，也致力於解決企業的心理衛生問題。目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。

譯者簡介：

劉姿君
台大農經系畢，赴日歸國後曾任職於貿易商，現為專職日中翻譯。
譯作有《當祈禱落幕時》、《薔薇色時光膠囊》、《紅色手指》、《最後一場，謝幕》等。