一本讓你重新思考生活本質的學習之書
28個小練習，讓你有意識地找回生活的美好
【本書特色】
★2015年瑞典最暢銷非小說類書，打敗《蜘蛛網中的女孩》
★英國亞馬遜傳記類冠軍書， 50萬讀者好評推薦
★《幸福是我們的義務》作者吳媛媛專文導讀
★資深心理師＆故事療癒作家 周志建／親子＆料理作家 蘿瑞娜 幸福推薦
【內容簡介】
改變人生之書
數十萬讀者親身實驗，一致推崇
★工時過長，過勞壓力受不了？
★家庭工作兩頭燒，孩子教養好煩惱？
★事情總是不想面對，一天拖過一天？
★不懂得拒絕別人，缺乏被討厭的勇氣？
在臺灣，我們常常感嘆自己是魯蛇，壓力好大，其實號稱幸福國度的瑞典，
也不遑多讓。瑞典人每週平均花二十個小時在擔憂，有四分之三的人曾經遇
過心理疾患，畢馬克夫婦也是其中的一員。在走過深陷憂鬱和焦慮的人生低
潮後，他們發現美好生活其實來自有意識的改變，於是將自身的這段經歷記
錄下來，自費印書出版。沒想到他們的書引起熱烈迴響，打敗了眾多心理類
書，成為2015 年瑞典最暢銷的非小說類書。
他們以溫暖誠懇的口吻，為身處夾縫中的三明治世代提供了明確的步驟和
方法，一起審視生命最重要的本質，重拾滿足與快樂。書中內容含括自我、
伴侶關係到親子教養，經過數十萬讀者親身實驗後獲得一致推崇，被喻為改
變人生之書。
50萬讀者★★★★★好評熱烈推薦
「精采的好書，它讓我開始思考生活的本質。」
「本書充滿真正鼓舞人心的建議！讓我的生活再次回到軌道上。」
「我讀過幾本關於壓力的書，但本書是迄今為止最好的！」
「當我第一次拿到這本書的時候，我有些懷疑，因為市面上有很多書都試圖找到生活的意義以解決日常問題，但這本書不同。作者畢馬克夫婦經歷了很多困境，但他們成功的克服低潮。」
「生活在充滿各種選擇的世界，畢馬克夫婦告訴我們如何活在當下，在人生旅程中，誠實面對自己和周圍的人，聽從自己的心去生活。這是一本讓你想要隨時翻閱、獲得建議的書。」
作者簡介：
麥茲原本是第一次創業就成功的創業家，行程老是排得很滿，永遠都被時間追著跑：走路走很快、吃飯吃很趕、開車開很快，每天都有一大堆事要做，一度夜不成眠、罹患胃潰瘍，還有嚴重的焦慮症。設計師太太蘇姍個性害羞內向，因為不懂得拒絕別人，扛下了額外許多責任，因為擔心自己會被討厭，而壓抑自己的需求，於是陷入過度疲憊又憂鬱纏身的困境，連婚姻都亮起紅燈。直到他們開始向心理醫生求助，並投身研究心理疾病後，才重新找到生活的本質。
他們根據醫生建議，寫下了自己的心路歷程，自費出版後獲得極大的迴響，除了登上瑞典當年度的非文學類書暢銷冠軍，他的教學講座門票更是銷售一空。現在，畢馬克夫婦在瑞典卡爾瑪市共同經營一家名為「心靈健康教育」（Inner Health Education）的公司，負責個人和伴侶的心理諮商課程。