〔透過書寫，又像是日記，我們不斷翻新對自己的定義，療癒我們在成長過程中難免會經歷的苦痛與傷心。〕
書寫，是用一種溫和的方式，跟過去的自己說說話。
藉由整理、爬梳，把過去的快樂或悲傷都一一重現眼前。
把遺忘的歡笑重烙心底，把浮現的眼淚溫柔拭去。
請先練習覺察自己的身體，練習有知有覺的生活。
學會放鬆，學會深呼吸，學會靜心，學會專心。
學會食之有味，學會行住坐臥。
再試著和情緒共處，將它轉化成能豐富我們生命的養分。
你是否能清楚辨別每一天各種情緒的強弱？
你是否懂得紓緩壓力，讓從容回到心中？
然後，讓我們透過書寫，和原生家庭與內在小孩對話吧。
已經長大的你，現在更有力量，更懂得過自己的人生了，甚至慢慢有能力成了自己的父母。過去的缺憾，說不定能靠現在的自己補起來。
接下來，觀看友情與愛情如何影響我們。
學會愛一個人，學會愛自己。
不再感覺孤單。
你還需要練習與他人溝通，傾聽，以及多元思考。
讓更多可能性進入你的生命中，讓自己的人生變得更多彩多姿。
更需要在人我關係中，嘗試理解、諒解與和解，不讓過去繼續折磨自己。
最後，請了解愛的力量強大，愛可以治癒許多傷口。
用鼓勵、感恩與祝福，把愛實踐出來。
以實際行動，讓早已存在於生活中的美好重新被我們看見。
這是台灣第一本由專業心理師設計的書寫療癒書。
洪仲清臨床心理師期待你從他所設計的提問出發，讓每個答案成了起點，再各自變成一條往內心深處走去的道路，開拓你的世界。
作者簡介：
洪仲清臨床心理師
國立台灣大學心理學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長5年、台北市立聯合醫院臨床心理師近7年。
專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通等。
工作之餘，仍希望透過書寫，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。
「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前人數已突破25萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。
著有：
2016年《靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係》
2016年《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
2015年《謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛》
2015年《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係》
2015年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》二版
2014年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》
2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》
FB粉絲專頁：洪仲清臨床心理師
關於攝影
太陽的情書影像LLFTS Photography
珠漪 LEE Chu I
阿良 HSIAO Chih Liang
兩人原本從事電影與動畫後製工作，
後因興趣跨足攝影，
作品榮獲多項國際攝影比賽獎項，
並參與國內外多場攝影聯展，
現為自由攝影師與影像工作者。
「太陽的情書」臉書粉絲頁：
https://www.facebook.com/llfts.photography
個人作品網頁：
珠漪 http://www.leechui.com/
阿良 http://hsiaochihliang.com/
內頁手繪插畫：
珠漪 LEE Chu I